首先来看，为什么说通过训练可以铸就天才吗？
莫扎特是大家公认的一位音乐天才，他在7岁的时候就举行了大型的音乐会，让音乐界广为震惊，不过这还不算什么，更令人震惊的是，莫扎特在他4岁的时候就能够分辨任何音乐的音调，甚至是像声音的调子，比如时钟报时的音调，甚至人打喷嚏的音调，这种能力是极其罕见的，大约在每一万人当中，只有一个人具有这种完美音高的能力。莫扎特的这种能力一直作为证明“天赋是与生俱来的”绝好例子。似乎，天才之所以是天才，就是因为有天赋异禀的能力。
真是这样们？在2014年日本一位心理学家做了这么一个实验，他招募了24个两到六岁之间的孩子，在训练他们一年以后，这24个孩子全部具有了完美音高的能力。也就是说经过训练，也可以获得和天才一样的表现。作者分析说，莫扎特所谓的天赋很可能也是训练的结果。要知道早在莫扎特4岁的时候，他父亲就已经全职教他音乐了，每天音乐训练的强度，比那24个小孩子还要高，是训练铸就了天才。
人的身体和大脑有极强的适应性，如果通过刻意的训练，就能够极强地改变身体的适应能力。比如你觉得人类做俯卧撑的世界纪录是多少？500还是1000个？在1980年有一个日本人做到了10507个，夸张吗？这还不算什么，在1993年的时候，美国有一个人只花了21个小时就做了46001个俯卧撑。天哪，人身体的极限究竟在哪里？通过训练可以让身体素质强大到21个小时做4万多个俯卧撑。其实大脑也一样，大脑经过刻意练习之后，也能够发展出过去不具备的潜能。
想象一下，有一个小孩子正在练习弹琴，旁边有一位老师去问他，我看你每天都训练一个小时，可是你每次测试的时候成绩都不及格，能不能解释一下原因？学生说我不知道为什么呀，我每天都在练呀。老师问，那你练了多少次？学生说十次或者二十次吧。老师再问，你弹对了多少次？学生说不知道，一次或者两次吧。老师又问那你怎么练的？学生说不知道，我只是一直在练。这样的场景熟悉吗？我们一直在写作业、一直在作题、一直在跑步、一直在下棋，可是我们既没有成为学霸、运动健将，也没有成为象棋高手，为什么？因为我们进行的是天真的练习，虽然埋头在干，但并没有进行有效的训练。
有效的练习，不等于长时间的练习，也不等于重复的练习，只有正确方法的练习才能真正有效。那什么样的练习方法才算有效的呢？作者说这个很重要的方法叫有目的的训练。什么是有目的的训练？我们还回到刚才的例子，那个练习弹琴的小孩子，假如他的训练是这样的过程：他给自己制定一个目标，比如连续三次不犯任何错误，然后用恰当的速度弹完这首曲子，只要不符合这个标准，就去找原因。想象一下，如果这个孩子每天晚上以这样一个标准来进行训练，他的进步会不会更快一些？
什么是刻意练习的原则呢？首先明确你的高绩效的目标，我想要实现哪方面能力的提升；其次，我们要尽可能找在这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍，目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈；第三，研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；第四，就是我们不断地投入时间和精力去训练。
这四点就是刻意练习的原则。这个原则听起来很简单，但是如果能够切实应用，效果惊人。美国在越战早期，海军飞行员的战绩其实是很糟糕的。1968年的前5个月，美国海军击落9架越南的飞机，自己损失10来架战机。而且更夸张的是，飞行员发射了50枚空对空导弹，却没有一个打中目标。在这种情况下，美国海军不得不思考：问怎么样才能够提高飞行员的能力，让他们快速地具备一流飞行员的水准呢？这就发展出来著名的“王牌训练计划”。
这个计划就是：首先把最优秀的飞行员挑选来做教官，让他们模拟越南的战斗机战术，组成红军，然后，选拔仅次于这些教官的优秀的飞行员作为学生。组成蓝军。接下来，就让红军和蓝军天天对战。因为教练组经验更丰富，所以常常把学生逼到失败的边缘，让学生在紧急、危险或者各种复杂的状况下做出战斗决策。战斗结束，当天教官就和学生沟通复盘，总结经验。教官分享他们的思考判断过程，学员寻找改进的办法。第二天，带着新办法再训练。
经过这样持续反复的训练，结果到1970年的时候，这批美国海军飞行员再次投入战场，他们实现了击落12.5架的敌机，自己只损失1架飞机的惊人战绩。这一套王牌飞行员计划巨大的成绩背后，遵循的就是刻意练习的原则：明确的目标，最优秀的老师，跳出舒适区的训练和及时的反馈改进，以及周而复始的高强度训练。其实整个过程就是一个遵循刻意练习原则的过程。
可是还有一种情况，我这个领域连经典的书籍也没有，行业专家的意见也不能确定就是正确，怎么办？作者说，这样的情况，就要回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。
作者举了一个例子，美国的放射科医生，他们通过X光照片来判断分析乳腺癌病患，随着从业时间变长，他们的判断能力并没有明显进步，有时还会有退步。为什么？原来，放射科医生大约看1000张X光照片里面，可能才有4到8个癌症特征被发现，所以医生获得有效反馈的次数就很少；而且就算这少数情况下，医生觉得X光照片可能有癌症的病变，因为隐私的原因，病例到了自己的私人医生那里，放射科医生也不知道自己的判断是否正确。而且在这个领域，过去也没有特别有效的方法可以提升这种判断X光照片的能力，即使是资历最丰富的专家，也不能确保自己的判断一定都正确。这个时候，如何提升医生的判断能力呢？作者就提出他的解决方案：运用刻意练习的原则，强化决策和结果之间的反馈，然后找差距，刻意训练。
具体怎么做呢？作者建议，把过去多年来进行X光照片诊断的病人案例收集起来，再把对应病人后来实际的病例档案找到，从中找到有价值的案例汇总起来，也就是那些有特殊反馈效果的病例照片,比如：当初放射科医生看照片没有发现问题，可后来病人发病了，又或者刚开始医生判断有癌变，可是实际是误诊。这些经过汇总的有价值的案例，就成为训练医生的良好素材，他们可以通过再次诊断这些知道结果的X照片，来研究自己的诊断为什么有问题，如何改进。这样，放射科医生就把过去可能1年才能有一次低效反馈的训练，变成可以每天几十次有效反馈的训练。就这样，应用刻意练习的原则后，放射科医生的诊断正确率有了大幅的提高。
这就是一个在没有有效反馈的工作中，运用刻意训练原则提升效能的方法。我们工作中也常常会有这样的情况，你的工作是整个项目流程中的一个环节。比如你是做平面设计的，或者编程开发的技术人员，我们不知道成果怎么样影响结果，我们的工作能力就很难提高，工作几年后会觉得自己在吃老本。刻意训练的原则就告诉我们：我们要想办法把自己的工作和最终结果之间建立起联系。比如，这次做的平面设计，哪些地方客户评价很好，哪些地方客户不满意，是什么原因，可以和自己的同事，相关的部门人员一起讨论改进方案，然后自己再刻意练习，下次继续改进。从而不断提升自己的能力。
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