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负能量，这是一个感同身受的词语，可以说是我们生活中任谁也逃不开的一个魔咒。
用同事任晓飞的话来说就是：它，恶鬼一样的存在啊！不管你是帝王将相，还是贩夫走卒，你都逃不开！就在公司，办公室在大厦顶层的CEO们和地下室停车管理的大叔们，都会有郁闷，有暴躁，有不开心的时刻，我相信你一定见过的。
心理学上如何来界定“负能量”呢？似乎也没有统一，那我们就不去纠结它了。
以我们自身的亲身体验和有限的几年心理学习，我认为负能量归根结底是失去了对自身的控制，坦白来讲那种对自身的“失控感”让你莫名抑郁、焦虑、暴躁、不安....一旦以某一种形式让你找回控制感，那么这些负面的情绪也就不治而愈了，许多心理与行为干预治疗依据的就是道理。
我另一个同事，赛罗狗（化名），我们给他取了绰号“移动的负能量球”。他的行为模式是这样的：每当星期天的下午他必然会在群里说上这么一通：“唉！又要上班了”、“周末没有了”、“工作好无聊啊”；每天吃完晚饭他说：“一天就这样没有了”；平时见面打招呼就是“累死了”、“好没劲啊”；周末就是宅在房间，睡觉，睡醒了起来在群里抱怨两句“好虚啊”、“没劲”、“不想动”。不了解的他的人会以为他生活不幸福不快乐，肯定水深火热的，可实情是他在一线城市，家在高档小区，父母配好房配好车给他，送他欧洲深造回来，任职于国内最优秀的互联网券商公司产品设计部门，在团队颇受重视，有喜欢他的女孩子，你说这生活跟“水深火热”压根不沾边啊。可为什么他总是这样呢？
和他深聊的时候，他告诉我他上大学的时候家里做生意失败了，情况突然变得很糟糕，发生的一切显然让他失去了控制了；可毕竟有家底啊，还是送他读书，回来工作后他生活尤其节俭，他甚至会介意1毛钱，一毛啊，你们能理解么？他说必须存着钱，以后应急。看，那一次突如其来的变故在他心里的烙印太深了。他觉得一切不可控，大到家庭的命运，小到工作进程，都让他时刻战战兢兢。
说完了赛罗狗，该轮到自己了，我也深知自己是一个情绪及其容易失控的人，小到焦躁的小脾气，大道寻死觅活的闹腾，显然这些都是负面的能量。曾经不懂得控制这一股能量，在和前男友相处的两年多种，摔碎了3台手机和无数的家具、生活用品，分手的时候失控奔溃寻死，还惊动了研究生院的老师日夜找我谈话，我愧对自己专业，是一个失败的情绪控制者。
当然以上说的是曾经了，现在的我学会了监控自己的情绪，实时控制，并加以强化，慢慢体会到自己可以掌控自己的情绪，负能量正在一天一天远离我。
女孩子们都知道生理期的时候，激素作用下自己情绪会暴躁一些，生活里很小的线索都会引爆我们。比如今天我就被无名火上身了一次，下午的时候办公室同事们在讨论工作，我觉得吵到不行，整个人开始毛躁，甚至涨红了脸，非常想攻击人（骂人），赶紧戴耳机听一首音乐调节了；随后发现看的几篇研报也看不进去，越发焦躁，就转而去打了几通用户回访电话，结果用户没有很好配合，简直想在电话里骂人，还好忍了，拿起手机刷篇公众号文章转移下注意力；然后发现自己非常不想呆在那个空间里，本来想换衣服去健身房呆一会，但是想想健身房音乐吵得只会让人更暴躁，随即改主意去了一楼书吧，坐下来取出一本书，却发现看不进去，心慌的厉害，只好带上耳机听一会FM；这时候男朋友发信息给我了，突然这股无名火似乎找到了出口（导火索是之前打算今天约一起吃饭的，他突然爽约了），我突然就朝他歇斯底里发起疯来，他说在门口等我送我回家，我却告诉他：不想见他，叫他走，破口大骂滚，称自己想去死......简直自己都看不下去了，我知道自己需要净化下情绪了。
我立即掐断与他的通信，回到家里，发现饿了给自己烧了宵夜，一边吃一边看了会喜剧综艺，随后关上电脑，开始捧起书安静看了2小时，看完之后打开keep，燃脂训练1小时，洗完热水澡，又打开敲敲字，负能量，在哪里？ 已经消失了。
你看，一下午到晚上的时间里，我在经历由失去控制（办公室的吵闹、工作的繁杂停滞、约会的失败等）到一步一步获得控制（吃东西，控制饥饿感、运动，控制身体自身、变换环境，控制自我意识不去胡思乱想、切断通信，及时终止伤害等）的过程。
控制自己的情绪，甩开负能量，对工作对别人对社交的好处是不言而喻的。更重要是，它让我们获得自信，自信我们可以控制自己，进而延伸到控制别的任何事情（尽管这是不可能的，但这股力量是一个很高级的生产力！）。
——写这篇小文，只是想给自己一个勇敢的强化。而已。
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