读《睡眠革命》，
一，制定你的R90睡眠方案（1）
1.选择一个固定的起床时间
不要比日出时间晚太多，注意昼夜节律。
2.根据起床时间，倒推入睡时间
这是睡着的时间。注意，入睡前，醒来后的时间，也是“睡眠”的重要组成部分。
二，制定你的R90睡眠方案（2）
合计每周的睡眠周期，
1.以周为单位计算你所拥有的睡眠周期，而不是每晚睡了几个小时。
2.尽量不要连续3个晚上缺失睡眠周期。
3.掌控你的睡眠周期。
读《睡眠革命》，
一，制定你的R90睡眠方案（1）
1.选择一个固定的起床时间
不要比日出时间晚太多，注意昼夜节律。
2.根据起床时间，倒推入睡时间
这是睡着的时间。注意，入睡前，醒来后的时间，也是“睡眠”的重要组成部分。
二，制定你的R90睡眠方案（2）
合计每周的睡眠周期，
1.以周为单位计算你所拥有的睡眠周期，而不是每晚睡了几个小时。
2.尽量不要连续3个晚上缺失睡眠周期。
3.掌控你的睡眠周期。
读《睡眠革命》， 一，制定你的R90睡眠方案（1） 1.选择一个固定的起床时间 不要比日出时间晚太多，注意昼夜节律...
甘德礼（改变是焦点的重心）持续原创分享第502天，挑战光山心协读书分享365天第一百三十二天 读书摘抄感悟 SFB...
吾日三省。 本来还挺累的，怎么就睡不着了。不知道因为什么事情，脑子就很乱。不是因为考试。道理都懂，自己是什么样的人...
这是我在沙漠的第一百三十二天，也是我在这个酒馆当伙计的第一百三十二天。 我，失忆了。 老板娘说我是跟随商队出去楼兰...
文/阿吉 1. 吉野是吉平村的第一百三十二代原住民。但阿吉爷爷说吉平村从来不止存在一百三十二年，早在第一颗星出现...
2020.5.25，成功预约到5月31日的上海迪士尼。 5月25日下午1点预约5月31日迪士尼，我跟老公盼这天太久...
吃完午饭，家家户户都开始张贴对联，门神，灶神，土地神，耳边不断传来鞭炮的声响，小孩儿们穿着过年的新衣服，到处跑来跑...
现在市面上看到卖最多水果是西瓜了，实际上也是西瓜上市的时节，卖的也就多了。一斤差不多也就是二三块钱。一个十斤的...
第五部 第一百三十二章 众好事降临林新成 林...
第五部 第一百三十二章 众好事降临林新成 林...
本文标题：感悟一百三十二
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kmfydctx.html
网友评论