看完这篇文章可能会捡一条命

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引言：今天聊的话题略显沉重，不过还是希望大家看一看，说不定在今后跑步的过程中能捡一条命……

仿佛一夜之间，跑步成了大众最喜欢实践体育运动，大众跑步，万众健身，拉开帷幕。

跑步本身是一项积极健康的体育活动无可厚非，却由于各种奇葩人才不断有人作死，不对是猝死而引起社会舆论的广泛关注。

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仅仅是这个月，就有如此多的跑友，被阎王爷从生死簿上除名，我只希望他们下辈子投个好胎，再不敢有任何奢望。

今日上午北京奥森公园一跑友永远停止了呼吸，想起来有点小忧伤，昨天还雄姿英发羽扇纶巾对着美女畅聊国际风云变化经济危机的一个帅小伙，今天就game over，手中有再多游戏复活币也复活不了了，此可悲也！

据国家体育总局体育科学研究所的一项调查显示，运动猝死发生比例最高的运动项目是跑步，占33.98%，大量对长跑猝死事件的研究发现，发生猝死的时间段，主要在半程段、冲刺时，以及到达终点之后 。如果不科学跑步的话，每天我们都与死神擦肩而过。

罗素曰：“没有经过认真思考的人生，不值得一过。”我认为没有经过训练的去跑马拉松，等于没扛枪上前线的幼稚小兵。马拉松是勇敢者的游戏，不适合于莽夫。

今年4月10杨凌国际马拉松比赛，有一个大学生倒下了，热情的杨凌人无法阻挡一个勇敢的20岁帅小伙。据说这是一个毫无跑马拉松经验的小白，首次就报名参加了全程马拉松，结果就光荣的挂了，为我国的体育事业做出了不该用的牺牲。唉，伴随着马拉松热，很有必要加强监管，禁止没有比赛经验的人参加全马，42.195公里是对一般人，体能的极大考验。

马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，在希腊的马拉松镇，希腊人赢得了与波斯人进行的战争。为了迅速把胜利的消息传送到雅典城，派了一个名叫菲迪皮茨的战士，从马拉松镇一直跑到雅典。当他到达雅典时已经气喘吁吁精疲力竭头昏眼花，由于脑袋和心脏供血不足，一度出现了幻觉，但他还是用强大的军人意志，把传胜利的消息传达到了雅典，用生命的最后一丝力量喊出：我们胜利了！心脏急停猝死而去，但他的这种不要命的精神却被后世发扬光大，后来为了纪念这位战士，从第一届现代奥运会上，便开始了马拉松的比赛。

我国大众健身运动人群中，猝死主要发生在30岁以下和50岁以上人群。具有一定的时间规律，易发月份依次为3月、11月、7月、4月、10月和12月。我国运动猝死年龄的峰值在20岁左右，比国外猝死的高危年龄40-50岁要低很多。

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你看看，这位帅小伙在没有一丝丝防备，也没有一丝顾虑的情况下验的情况下完美中招。

游泳溺死大部分都是水性好的，跑步猝死有很大一部分是专业跑步的。

下来舍得一身骚，用自己做个例子，也许更具有说服力。

本人跑步年龄两岁半，在广大跑友界我属于儿童级别。跑了两年才敢跑线下，一开始也就是全马，说来惭愧，之前线下一天跑过55公里，而第一个线下42公里就把我拿下，不知道是不临近终点，过于兴奋，竟然奇迹般的开始加速冲刺！作死就是这种征兆，有经验的跑友肯定知道这是用生命在奔跑，不出所料，跑完腿就抽了，抽的厉害英雄倒下像极了斯巴达战士，直接上救护车躺平吸氧，平稳度过危险期。

忘记感谢，冲过终点倒下那一刻有跑友，经过训练那种给我做了简单的急救，谢谢你大兄弟！如果你能看到我的这份感谢的话。

我想说一点，没实力又不是冲着名次和奖金去的，没必要争那三分五秒，因为跑步猝死很快，几十秒之内就可能挂了。

那跑步中如何避免猝死呢？

密切关注身体发出的每一个信号。地震还有 老鼠搬家往外逃，鸽子惊飞不回巢等不正常现象，身体在出现猝死前也会一样。会出现例如：短暂的心绞痛、咽部梗咽，头晕、心慌、恶心、胸闷、浑身无力、夜间过于兴奋睡不着。

追随自己的心，人内心的第一感觉往往是很准的，一见钟情什么的改天可以再聊，放在这个沉重的主题下显得不合时宜。

长期跑步的朋友，有必要关注自己跑步途中流汗的多少，及时补充盐，关注配速，以及最重要的心率，猝死很大一部分就是由于心脏蹦哒太快，供血不足导致的。

世界辣么美，还没好好去欣赏外面的风景，怎么忍心撒手驾鹤西去？所以要科学，要合理的制定跑步计划，像现在是大夏天，户外酷热难耐，尽量就不要出去跑步，花点钱办个健身卡，在室内跑步有空调，有妹子，有帅哥，速度可控，有人指导，岂不美哉！？

有的人跑的快给没啥事儿，有的人速度稍微一快就气喘吁吁供氧不足头晕目眩，还是缺少科学的训练。

每一个跑步大神都是从日复一日的苦逼训练开始的，有一天一个傻逼看到跑步大神步若神定步履轻盈健步如飞从身旁跑过，说：呀喝，我也能跑，就在毫无准备的情况下作死去了。

没有实力作为后盾，请不要轻易上场。上场后的代价很可能是你无法承受的。

量力而行，适可而止，知道自己的上限和下线，知道什么该做什么不该做，知道自己能做什么不能做什么，不失为一个具有自知之明的人。