早上边跑步边听书——《成为：米歇尔·奥巴马自传》。
这本书让我收获颇多，尤其是今早听到米歇尔在结婚生孩子后，也曾经历过工作与家庭的顾此失彼，以及夫妻关系的恶化。她很快意识到问题的严重性，并说服了奥巴马和她一起进行了婚姻咨询。两人愿意面对彼此，坦诚自己在婚姻中的感觉，以及分析产生这些感觉的原因。在多次的互动沟通中，双方都慢慢解开心结，并逐渐靠近彼此。
在解决问题的过程中，米歇尔发现自己应该为自己的开心负责，而不必要求丈夫从事什么样的工作以帮助她照顾到家庭孩子。为此她自己首先做出了改变，给自己留出锻炼健身的时间，制订了新的生活规划，给自己带来平静和力量。
同时她不再选择等待。比如不再为了等待晚归的丈夫一起吃饭而推迟吃晚饭的时间，她把这个问题的责任归还给了丈夫，让他为自己的时间作调整。
这正是我目前遇到的问题。整个四月，娃爸不能像以前一样准点下班，而我也推迟了吃晚饭的时间并导致晚睡晚起甚至体重猛增。今天，我明白了我应该像往常一样按时做好自己该做的，其他的问题应该留给另一半。
在婚姻的这条路上，我也已经走过了十年的历程。所幸自己从未将幸福的希望寄托在任何人身上。对自己有要求，对自己负责，才是对家庭的负责。适度关注自己的需求，而不是一味地索取或过度地付出。
凝飞早练晨读2020430家庭教育学习分享——碎片时间的正确打开方式
1.瑞士奶酪法，见缝插针。
碎片时间如同细沙，容易从指缝间流逝，需要我们提前做规划。
你不需要等到有一大块时间才开始工作，因为我们从为人父母开始，，我们就没有多的大块时间了。如果现在不开始，一辈子都不会开始。
我们并不是没有时间，而是缺少发现时间的眼睛。
2.番茄工作法，专注一事。
番茄工作法本质上是一种劳逸结合、张弛有道的平衡哲学。与日出而作、日落而息一样，注意力也像潮涨潮落，我们要顺应自然而非对抗自然。
3.背包法则，场景分类。
分批处理，根据不同的场景，来分批处理不同的事情。为每一个场景准备一个“背包”，里面装上在那个场景中要做的事情的清单及资料。我们需要提前根据场景规划，决定不同场景下我们做什么类型的事。规划后，在相应的场景中，打开对应行动清单，开始做。这就是“背包法则”。
4.长尾效应：化整为零。
在科技时代，拿起手机简单，放下手机难于上青天。有多少晚睡的人，都是折在手机上，多少时间也消逝在手机中，尤其在移动互联网时代。我们如果能管好手机，生活会有多少不同？
把碎片信息集中为主题来看，这就是化整为零。
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