2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。
慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。
所以为了健康，请不要让你的身体缺乏运动，把那些躺在床上看视频、刷抖音、追星之类白白浪费掉的时间，利用起来，动一动你的身体。或者是动起来修剪一下花草，做一做健身操，最基本的也可以搞搞卫生。总之就是一定要动起来，调动自己的每一粒细胞，让它们活跃起来，你的身体才会越来越健康。
为了我们都有一个健康的身体，少光顾医院，请从现在动起来吧。
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