有健康专家说，一个人的睡眠时间不足，不好，但睡眠时间太长，超过9小时，也不好，尤其是年纪大一点的，每天处于昏睡状态，是阿尔滋海默症的前兆。
我一个前同事，其实只同事了很短的时间，我到单位的时候，他已经快要退休了，那时候他就快60岁了。前段时间听他家里的人说起他，现在已经不认识人了，一会儿清醒一会儿糊涂，家里的人把他当小孩照看，每天不能离开人，80多岁了，是很正常的衰老了。
每个人都要进入老年，能平安进入老年，也是一种福气，当你进入老年的时候，需要认真的面对生活，把自己的情绪管理好，把自己的生活管理好，把自己的身体管理好。
生命不只在于运动，影响健康生命的因素有很多，也很复杂，比如遗传因素，环境因素，习惯因素，体质因素，情绪心态因素，饮食结构，锻炼，睡眠，营养等等，都有关系。需要每个人根据自己的状况，来制定具体的适合自己的健康生活方式，这是需要因人而异私人定制的，没有绝对的统一标准，一句话，适合自己的就是最好的。
而那些被证明是错误的观念，是需要摒弃的，比如饮食清淡，长期吃素，个人认为不一定十分可取，生命体是由营养细胞组成的，必须认真保养爱护，供给它们正常的营养，保证细胞健康，而这些正常的营养摄入最重要的途径就是饮食，必须得全面营养均衡，大家想想是不是这个道理呢？有些人吃保健食品，比如蛋白粉，我们所吃的食物里面就有很多高蛋白的含量的，经常适量的吃些，有啥不好呢？药食本来就是同源的。
希望那个亲友都健康平安快乐！
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