r3第一天-20171120
眨眼间已经完成了两轮21天了。

精进收获清单
1.23点按时熄灯，才能早起！
2.早起先做最重要的事，不要做计划
3.【今日待办】神圣不可侵犯，每天基于今日待办办事，每天完成锻炼后第一件事就是规划今日待办

一、2017精进目标

1. 六块腹肌：2018农历新年前六块腹肌

2. 雅思6炸：12月31之前以6666通过雅思

3. 区块链专家：完成区块链实战电子书

4. 被动收入1000元

二、今日精进

1.六块腹肌

1.556起床，530醒了后感觉鼻子有点不舒服，按照以往的经验是感冒的前奏，就有继续在被子里捂了一会儿。
2.跑步：今日aqi=163，不适合跑步。看气温都零下4度了，室外跑需要使用3层穿衣法了。
3.深蹲：17-10-8-6.第一组没一会就右膝盖就不舒服，热身了一会儿继续就缓解了。#热身很重要
4.Plank:今日训练3*60s。重新开始了plank训练计划，从1分钟开始，目标在年底达到十分钟。
5.重置了俯卧撑和仰卧起坐计划至level2第一天了。目前的身体状态是无法继续之前的训练计划的。肌肉有记忆功能的，不能间断，间断了需要重新开始。哎~

2.雅思6666

听写+跟读40分钟，C7T1S1，半页纸。
quickest / a cab /available /airport shuttle service/beyond my budget/27.50/whereabouts/directly /pretty fast/have to bear in mind/due to /11.30am/leaves at 3.45

3.区块链专家

1.注册了coinut.com,新加坡的加密货币交易平台
2.矿池份额查看 https://btc.com/stats/pool
3.注册了8btc，真是宝藏。计划以此为资料来源学习实践。
4.下载安装了mac版本以太坊钱包，mist ；[bitcoin coin] (https://bitcoin.org/en/download)，启动后下载block文件太大，懒得等了给关了。以太坊钱包启动后，电脑风扇呼呼响。。。bitcoin core启动需要下载150G的数据,电脑空间不够。。。
务必记得备份Mist的keystore文件！

三、精进里程碑

记录各目标达成精进过程中的重要事项

六块腹肌

1.交叉训练计划。@20171120
以跑步为主，只要空气好，就出门6km，这才是减脂最佳方法。
结合力量训练防止跑步受伤；同时进行腹部塑形。按照app的计划进行。俯卧撑和仰卧起坐可以利用休息的间隙在公司健身房进行。
逐步控制饮食，保证必要的营养就可以了。

2.热身非常重要，锻炼前务必完成一组热身。@20171120

雅思6666

1.早晨7点雷打不动开始雅思英语备考

区块链里程碑

1.成为区块链专家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份购买一点所有主流电子币
在github上完成区块链的电子书

2.github上新建了区块链实战库，并在本地创建了电子书写作环境@2017年11月19日18:56:33

3.先不着急写电子书，先研究实践所有区块链、比特币、以太坊的知识。混迹@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32

技能(记录精进过程中掌握的技能等)

1.践行【要事第一原则】，基于【今日待办】做事

2.搭建了电子书写作环境
github+gitshell+github Desk+markdown2