社交训练30

作者: 我是卡布达 | 来源:发表于2021-12-03 00:22 被阅读0次

    今天有点晚了,总结两点:

    1、情绪出口

    前面总结的那一篇经验很管用(朋友提醒我的情绪出口经验),的确,在工作中或者生活场合中,有时候压力或者挫折或焦虑等情绪,我很容易陷入其中,越陷越深,导致情绪堆积,整个人没有了一个放松的出口,那么就会变的焦躁不安,无法处理人际关系,以及其他的事情。今天在实践这个经验,担忧找对象的事情,中午焦虑的心慌,还有今天分配的工作任务繁重而且很难开展(整个人快崩溃了),在这几个事情上,我有意的提醒自己,适当的给自己留一些空白,留一个小块的情绪出口,结果很管用,自己的精力没有向以前一样消耗的那么快,而且能够主动的控制压力或者焦虑的程度。这个经验值得后面继续使用。

    2、私人空间

    社交中,今天我又一次发现,我在两人相处中,如果私人空间比较小,就会开始社恐(余恐),焦虑不安感会加重。这个体验来自,今天和一个女同事,我给她解决一个工作上的问题,因为以前做过类似的,但是有些有点忘了,我和她离的很近,然后她让我坐在她工位,我操作了挺长时间,感觉这种严肃又紧急的任务,她也着急等我出结果,我的情绪会马上焦虑起来。空间上,她离我很近,我感觉自己的安全距离太小了,有些不安。表情开始不自然,有些担心她是不是会发现我的社恐zhrng z

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