怎样才能够把情绪变成一种力量？
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首先是要去分辨自己内在有哪些情绪。
有一位很伟大的灵性导师艾克哈特，就是写《当下力量》这本书的老师说：情绪是在思维和身体的相遇处产生，他是身体对思维的反应。也就是说每次我们所谓的愤怒或是伤心，其实我们在身体中都能够感受到它，为什么在身体上感受到情绪的反应非常重要，因为我们每个人都希望在情绪升起来的时候，甚至升起之前就能够先拦截它，不让它发作、扩大、渲染，去闹事造势。所以先认出它来就非常的重要。
真正面对自己情绪的第一步，就是要澄清一个错误——那就是我们始终觉得好像这个情绪都是由这个事件引发的，由那个人带给我们的，因为他们我才这样子的。实质上，情绪永远不是别人带给你的，而是你内在已经存在的问题。希望大家都能够去观察这一点。不管是观察自己也好，观察别人也好，我们能够看到，情绪其实都是自己的，而且它是我们最好的朋友。
今天我们谈的就是希望大家在情绪升起之前，就能够觉察到自己身体的反应，如果大家能够对身体、对情绪的反应有所觉察的话，那你可能在情绪发生之前或是发生的时候，就能够知道自己已经在某种情绪的里面了，可能要进入某种模式之中了，那么你可能就比较容易到大脑皮层去，用比较理性的方式去反应。
这些可能要经过一段时间的操练，我们会做到我说的从不知不觉，到后知后觉，慢慢的当知当觉，最终能达到先知先觉，也就是在情绪升起之前或在当中的时候，就能够停下来。
今日练习
希望大家在这方面能够先有认识，然后了解我们了自己身体的反应之后，能够及时在情绪发作之前捕捉到它，回到我们理性的头脑，这样就可以减少很多生活上的纷争和烦恼了。
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