我们怎么样才能够有更多的觉知力?
首先，就是要能够有觉察的能力。
我们人类常常是处于三种状态之中：
第一个，就是无意识的。
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这是一种自动化程序导航模式。带来很多生命中不愉快的结果，当然你认为生命状态中没有这种负面的信息，那证明你的心灵是正向的，不需要生成的。
一般来到这堂课的是需要成长的，或者是需要提升到更好的高度。
处在这种状态的时候，情绪像一头脱缰的野马，随时会对自己和周围的人造成伤害，形成编程，记录在大脑的潜意识里面，大脑便会自动生成回路，没有办法收回自己的情绪。
第二个，就是有觉察的。
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比方说发生了什么事情，我觉察到我自己有情绪了，或是觉察到对方的情况是什么，我就警醒到了。而不只是完全管我自己想要做的事情，没有观察到整个环境以及对方的反应是什么，他的状态是什么，那这是一种所谓的觉察。这种状态也不错。
当你生命中开始应对的时候，当你在处理一件事情的时候，你没有回到自己的中心，而你有强烈的要和不要的情绪动力，又没有回到自己的中心开始观察自己的情绪，还是会被情绪操控。
我们要去觉知自己的内在情绪，是什么引起当时的波动，注意自己的想法和感受，扩展意识，从第一层带到第二层带到第三层，创造一条新的大脑回路系统，不在堕入无意识的深渊当中，成为你头脑的主人，成为情绪的主人。
第三个，自我觉察。
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能够自我觉察是最棒的的。比方说当我有情绪的时候，会问我自己，我这个情绪是从哪里来的呢？为什么我会生气？为什么会把这句话当真？或是觉得这句话就是针对我的？因而我起了一些反应。
这就是在觉察的更深一层，是一种自我的觉察。
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