心灵成长课（十）——了解自己是所有成长之路的一个重要方法

今天的主题主要是谈如何去感受自己的身体，这一点也是非常重要。

我邀请大家，在日常生活当中能够尽量地去注意，除了我说的操练，把思想停下来两分钟，看看自己究竟在想些什么，另外就是可以在开会的时候、坐公交车的时候、跟别人吃饭的时候、聊天的时候，观察一下自己的身体状况，你身体的姿态究竟是什么样，身体的感受又是什么？因为我们知道，了解自己是所有成长之路的一个最重要的方法。

了解自己、爱自己是从何着手呢？
就是我们一定要有能力回观自己，看到自己的思想、情绪和身体，这样你会发现生命中有很多纠结的问题，可能就因为你每天的操练而慢慢消融了。我相信大家生命当中都有很多的困难和烦恼，很多人也在找各种对治的方法去解决它们，可是我个人觉得有时候就是隔山打虎的效果反而特别好。今天跟大家分享的隔山打虎的方法，就是从关照自己的思想以及身体来着手。

【今日功课】

今天给大家布置的作业就有点多，请你找两分钟的时间安静下来，什么都不想，看看自己脑袋里冒出来的念头是什么，另外就是要学习在日常生活中保留一部分注意力在自己的身体上，我现在的姿势怎么样？我有没有弯腰驼背，我有没有翘二郎腿，虽然我知道翘二郎腿很舒服，可是它真的对你的骨盆非常不好，尤其是女性要特别注意这一点。

当你能够有一部分注意力在自己身上的时候，你通常就能够回到自己的中心点，作为一个观察者去看眼前发生的事情，能够到这一步,就是我们觉知力最重要的展现。