体态评估指南第9讲：你介意的内八or外八，找对方法解决它

体态评估指南第9讲：你介意的内八or外八，找对方法解决它

观察指标：

1、小腿中线

中线位置：膝盖后侧中间的位置与跟腱的垂直连线

小腿中线离身体中线更近，提示外八

小腿中线离身体中线更远，提示内八

2、足背面积

可观察到的足背面积大为外旋，足背面积小为内旋

大多数人只有轻微的内八或外八，

从软组织角度：

因为长期处于外八，即外旋的状态，外旋肌群紧张，不易被拉长，此时让患者做内八，比较哪一条腿更难完成或更不舒服，即可判断出，反之亦然

例如，观察到有轻度内八的情况，可以让患者双脚跟并拢，做一个外八的动作，询问患者是不是觉得很紧或不舒服，如果回答是肯定的，说明是有内八的情况

外八可能产生的原因：

1、胫骨的外旋

2、股骨的外旋

外八纠正方法

1、内收肌群的强化

做6次每组，做两组

2、外旋肌群的拉伸

梨状肌拉伸

内八可能产生原因：

1、胫骨的内旋

2、股骨的内旋

内八纠正方法

1、内收肌群拉伸

2、外旋肌群强化

主要是激活臀肌

臀大肌、臀中肌后束：可外旋髋关节

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