周七七原创
2019年06月03日
周七七日更第149天
昨天参加一个朋友的小喜宴，酒店温馨，菜品还挺不错。
不过，这样的酒店里的菜品一向是偏向大众口味，注重口感，因此在油盐酱醋这些把控上面肯定会大打折扣。
在一起一桌吃饭的男男女女朋友，大家都很熟悉。坐下来就能聊上。
他们几乎所有人都知道我瘦得明显，有个朋友问我是不是减肥了。我大方承认是有健身加减肥。
忽然减肥的话题扯开了，不管男女都感兴趣，他们都像我取经。
我告诉他们要点：健身，从一点一滴做起，不是单纯的节食，更多的是需要调整饮食结构加运动。
运动也不是单纯的跑步，需要适量跑步加短间歇高强度有氧运动加少量器械力量训练。
听过我一番分享，他们都挺有收获，也有人当场允诺说要加入我的健身减肥行列。
在宴席开始之后，我一直记着自己的用餐原则，不喝酒和任何饮料，就喝白开水。
挑选优质蛋白食物，牛肉，鸡肉，虾，各种鱼。蔬菜挑低热量，绿色蔬菜，。
当我在吃饭的时候，好多人也劝我多吃点，吃点这，吃点那。
可是，不管什么人劝说什么，我始终笑着按照自己的方式吃东西。
我并告诉她们，我已经很习惯自己的饮食风格了，挺好的，我并没有太大痛苦或者太多不适应。
当有人把一块五花肉用公筷送到我碗里时，你笑着说谢谢，五花肉对于现在健身减肥的我而言，有点脂肪过高。
我每天坚持在跑步机上面以6-8公里每小时运动，1个小时消耗卡路里只有196左右。
一块五花肉的热量，足够我跑好几个小时了，所以，为了不费劲，干脆就不吃五花肉了。
当你内心明白自己真正想要的是什么的时候的时候，你会更容易自律，更容易坚持。
同时，你内心也会更强大，更懂得如何去拒绝别人，专注做自己的事情。
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