体位法的练习应是稳定而舒适!
放松脸部表情带着微笑,让动作和呼吸结合起来,心智也跟着动作一起流动!
带着觉知练习体位法有助于体位法的正确锻练!
今日体式:
1.呼吸法
2.走动热身
3.3组拜日式,天花板式,推墙式,三角式,二角式,站姿脊柱扭转,幻椅式
4.蝴蝶式,亲吻下压式,坐姿前屈式,坐姿脊柱扭转
5.俯卧蝗虫式,超人式,弓式,婴儿式放松
6.侧卧单腿上下,单腿拉伸
7.仰卧剪刀式,二角式,抱膝式,肩立式,鱼式,收紧放松式,蜂鸣式呼吸
冬日瑜伽晨练,身体很很暖和
体位法的练习应是稳定而舒适!
放松脸部表情带着微笑,让动作和呼吸结合起来,心智也跟着动作一起流动!
带着觉知练习体位法有助于体位法的正确锻练!
今日体式:
1.呼吸法
2.走动热身
3.3组拜日式,天花板式,推墙式,三角式,二角式,站姿脊柱扭转,幻椅式
4.蝴蝶式,亲吻下压式,坐姿前屈式,坐姿脊柱扭转
5.俯卧蝗虫式,超人式,弓式,婴儿式放松
6.侧卧单腿上下,单腿拉伸
7.仰卧剪刀式,二角式,抱膝式,肩立式,鱼式,收紧放松式,蜂鸣式呼吸
冬日瑜伽晨练,身体很很暖和
本文标题:瑜伽晨练第53天
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