《精力管理》

《精力管理》

带着问题去看这本书，原来，我们兜习惯了过度的持续的开采自己的有限精力和时间，却遗忘了我们的的属性——日出而作，日落而息的生物。

001 什么是精力管理？如果管理精力？

就是做事的能力。它包括体能、情感和思维以及意志四个方面。管理精力而不是时间，才能让我们做事更高效。

002精力管理的四个原则

①全情投入地调动自己的体能、情感、思维和意志。

②使用过度或者使用不足都会削弱精力,注意劳逸结合平衡精力。

③像运动员一样系统训练，突破自己的肌肉极限。

④定义明确、具有高度计划的仪式习惯，确保在非必要的情况下，减少意识精力的消耗。

003管理精力的三个步骤

①确立目标，而不是花费太多时间解决眼前的危机。

②面对现实。我们经常低估了自己精力管理方法带来的后果，又不能坦然的面对。

③用实际行动缩小现实的我和理想的我之间的差距。

004劳逸结合很重要

现实生活中我们三点一线的生活，长时间工作而不休息，而不给自己恢复的时间，会带来焦虑、易怒和自我怀疑。劳逸结合、张驰有度是全情投入、高效工作的关键。因为要做的事情来得总比你的处理速度快，腾不出时间休息，就会失去效率。

005体能精力是保障

充足的睡眠、定期锻炼、不但能带来积极的情绪，还能让我们保持专注、创新和思考。

006正面的情感精力是快乐的源泉。

它的关键词是自信、自控、人际关系和共情。虽然负面情绪也可以维持生活，但是会消耗巨大的代价，得不偿失。

007思维精力——保持乐观和专注

我们用它来规划生活和集中精力，持续的挑战大脑来锻炼自己的思维，可以预防老龄化思维衰退。