早上起来就听了泽阳老师的第一节课 对于自控力有了更清晰的理解 对于“自我协作”这一点是比较新的 我很认真能控制住自己的时候 一般都是依赖于父母坐在旁边看着我学 在一种监督下 而他们一旦一走就觉得没有人监督了也控制不住自己 所以放松了。这也是一个在最近进行挑战时注意的一个点：与自己协作 不过多依赖他人
第二个是注意力分发清单 我觉得对于我应该是一个非常管用的方法 我自己其实是一个非常容易被情绪所控制的人 有时候会因为一些情绪影响到上课或写作业的效率 这对我造成了非常大的 写完这篇感想就要马上去列一个清单啦
关于注意力其实没有过多的在意集中的时间 可能要更细致一些 按感觉来我应该是在每天大概下午三到五点比较集中 饭前饭后通常是比较集中于玩游戏的233
理解并去立马执行 这是我的挑战之一 希望在听完这节课后能有些改变
以下是和我的美女学霸同桌的对话
1.如果自控力满分是10分的话，你可以给自己打几分？——6分，已经开始达到及格线了。有肌肉了。
2.当下在什么事情上，你最想提升自控力？为什么？——学习，今年要考证，书太难啃。需要提升自己克服困难的能力和意志力。
3.你的睡眠状况如何？——大部分时候不错的，不失眠，倒头就睡，早睡了就能早起，但最近一周几乎天天晚睡。
4.你有运动的习惯吗？每周运动多少时间？——以前一周至少两次，每次一半小时到一个半小时，但休假大半年，几乎没有运动，很羞耻。
5.你尝试过冥想吗？如果有的话，请写出你第一次体验冥想的大致时间和时长。——最近经常冥想，第一次体验已经很久了，以前练瑜伽到最后静坐的过程，和冥想很类似。所以我也不记得第一次的感觉了。
6.你最容易失控的场景有哪些？请列举1~3个。——娃犯嫌的时候，和老公因为婆婆吵架的时候。
7.你觉得有自控力的人是什么样的？请描绘出他的一天。——对自我认知清楚，有目标有原则，不过于严肃，知道生活应该有趣。比如早上会给自己做美美的早饭，下班会去健身或者偶尔看一部电影。工作时间高效，有速度，产出好。
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