以前看到那些跑马拉松的人,觉得他们是怪人。跑步多累啊,持续跑几十公里,想想都恐怖。我觉得跑步这辈子跟我无缘,马拉松更是不可能。我从小不爱运动,体弱多病,还有轻度贫血。
第一次跑步0.79公里在喜马拉雅上听到叶武滨老师谈跑步,他也不爱运动,后来在吴栋老师的指导下,通过简爱跑步法慢慢爱上跑步,还参加了马拉松。我将信将疑,为了改善身体状况,我决定尝试一下。第一次跑了0.79公里,还累得气喘吁吁。真心佩服那些跑马拉松的运动员。我开始自我怀疑。
跟自己比,每次多跑一点点
难道要放弃吗?看到朋友圈不少朋友刷跑步记录,我告诉自己坚持一下,像萌姐一样只要每次比上次多跑一点点。第二次跑了1.65公里,第三次2公里,第四次2.5公里,逐步增加,一个月后可以跑5公里了,3个月后跑了一次10公里。
慢跑给了我莫大的信心,原来跑步没有那么难,而且我跑步从不追求速度,以匀速慢跑,一边跑一边听书,找到运动的乐趣。
不要跟跑步大咖比,只跟自己的过去相比,能坚持每周3-4次,提升身体素质,就达到了目的。以前高中跑步,老师总是让我们快速跑,我的爆发力不够,经常跑在后面,跑完后脸色苍白。跑步给我留下的都是痛苦的记忆。
养成跑步习惯后,感觉身体的素质提升了,精力更加旺盛。每到一个地方都会带上跑鞋晨跑,了解新城市的面貌。最好约上朋友一起跑,边跑边聊天,享受交流时光。去中山的时候,约了月君教练一起跑,跟我分享了很多有趣的事情。去深圳的时候,跟叶老师和易效能同学一起运动,留下了美好的回忆。
公众承诺,挑战半马
每次看到小伙伴们完成半马或者全马,内心都是满满的佩服。但是我不敢尝试。眼看年底了,年初的时候夸下海口要跑一次半马的目标要泡汤了。如果不完成这个目标,2018会留下遗憾。
我决定逼自己一把,为了让我有动力坚持跑完,26号晚上我在朋友圈再次发出公开承诺,27号跑一次半马,欢迎大家给我一些建议。收到了很多小伙伴的鼓励,我更坚定了信心完成半马。
人人都能跑:菜鸟如何从不到1公里到半马第二天早上4点起床,吃了一块阿胶糕,做了简单的拉伸,准备了一壶水。4点半开始跑。冬天的早晨,外面又黑又冷,心理还是有些害怕,路上基本没有人。所以我选择在小区这个相对安全的区域跑步,有路灯有保安。第一圈花了10分钟,后面稳定了在8分多,我的目标就是完成22公里,不关注速度。路上稀稀拉拉的遇到几个运动的老人。没有欢呼声,只有呼呼风声。
在跑步过程中,腿开始有点酸,又渴又疲惫,中途也想过放弃。我鼓励自己,不怕慢就怕站,坚持就一定可以完成,别人可以跑42公里全马,半马不算什么。后来听一些兴奋的音乐,又有了力量跑下去。如果不是公众承诺了,真的很容易放弃,特别是一个人跑。
人人都能跑:菜鸟如何从不到1公里到半马从天黑跑到天亮,从4点半到7点多,连续3个小时,完成了22公里,人生的第一个半马。除了腿有些酸,整个身体状态都不错。没有累晕倒,健康跑完了人生第一个半马。对于一个第一次跑步不到1公里的运动菜鸟来说,这是一个里程碑的时刻。我能够完成,相信你们更可以做到。
人人都能跑:菜鸟如何从不到1公里到半马有人说一个人的衰老,不是因为眼角爬上皱纹、不是开始脱发,更不是出现白发。真正的衰老,是不再去跑步。不再进行心与心的沟通,不再用双脚丈量这个美丽的世界。跑步让你变得更有勇气。
如果跑步这件事情能够克服内心的恐惧,很多事情我们都可以做到。如果想要改变自己,可以从跑步开始。因为跑步,今年瘦了5斤,因为跑步结识了很多志同道合的朋友,因为跑步,让我走出了抑郁。
想要改变,从坚持一件小事开始。2019年再参加一次正式的线下马拉松比赛,3小时内完成比赛,挑战自我,绽放生命。欢迎一起成为跑友,活出生命的精彩。
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