一、赛前记
为这场比赛我准备了8个月，但当那一天来临之际，我功亏一篑……
比赛定了目标，现实版340，梦想版335，奇迹般330，最后迎来的却是噩梦般440……
二、比赛记
那天早上杨凌天气预报是阴天，温度适宜在9-20°之间，适合PB成绩。我身着B22359号，在临起跑前10分钟我还在热身，为此跑了3公里，好不容易挤进B区，转进A区末尾。第一次太激动了，在2万人的人海人潮里，仿佛都找不到方向了
跑第1公里花了5分11秒，这个速度非常棒，接下来就是4分46秒，继续保持状态。因为个人目标是破330，所以开场以后满场飞奔。
事后总结，自己第1个奇葩的行为就是到处追赶330兔子。我边跑边问旁边跑友：“330兔子在哪里？”连续问了好几个人，终于遇到两只私兔，他俩意气风发的说:“跟我们吧，我们是320的私兔比330更猛？”我哪能跟得上他们呀，跑完10公里将近4:58的配速，我没跟上一只兔子。这次心率非常棒，都是不超过160。
我继续飞奔快如闪电，第12公里跑进4:44秒。跑到18公里，我信心十足私下认为这个状态可以破330了。不过到20公里，感觉膝盖左侧有点不对劲，尽管这样我半马还是破了145，个人历史上最快速度和最好成绩。
从23公里开始，就开始慢慢掉速了，原因有两个第一左膝盖开始隐隐发作，第二是右脚掌不舒服了，怀疑是战神鞋子的支撑不行了，脚底板开始疼的厉害。
从23公里开始配速掉到6分12秒，再到29公里以后7分27秒多，反正一路跑一路掉，反正感觉非常懊悔。其中有个细节，在28公里处我膝盖有伤越来越跑不动，遇到一个大坡，（可能是高架桥吧，长长的有个0.5公里以上）当时死的心都有了——断魂坡……但我还是告诫我自己，不能停下来一定要坚持跑完，不能走路。
30公里以后，阳光开始出来，有个折返点将近有5公里，那时候感觉这距离太长了——这个时候说明身体已经开始走下坡路了——大腿后侧开始抬不起来，也根本没力气了
比赛中第二个奇葩点是，我到处找能量胶。关于补剂，我就是在比赛之前吃了一个能量胶。杨马在21公里以后就有能量胶，但到半程的时候我状态太棒了，当时并不在乎就没有吃，也没有拿。事后想想挺后悔的，结果从30公里开始就没有任何能量胶了，前面大部分全部拿走了吧，剩下就只有水了，这让我状态更加低迷……
跑到35公里，身体非常艰难了，膝盖疼的厉害，终于放弃，开始走路，人生第一次马拉松，这样太打脸。当然，我走路对一个客观原因是，当时身边几十号人都在走路。有个四十出头壮汉跟我说，他半马跑了135，现在还不是跟我一样走路吗？
这一瘸一拐走着，膝盖还是疼，幸好路边医护人员及时喷云南白药，心理上有些安慰，实际效果一般般。反正走了8公里，够难熬的。前半程用145，后面半程用了300（3小时啊）
最后两公里，我还是一瘸一拐冲刺了，终点在远方，围观加油的群众呼声不断，也添加了N多勇气。
最终成绩4:38分
三、赛后记
1.心态问题
首马心态没调整好，一直想破330，如果按照我前半马145（配速5:00），后半马155（配速5:30），应该是340，结果直接搞砸了
2.战术安排不合理
没有全程控制，应该是匀速跑，前面拼的太狠了，应该是收一点，压着速度，自己没有绝对实力，不要硬拼。菜鸟范的痛病
3.训练不到位
因为受伤，3月份跑量太少而且没系统训练，导致耐力不足，结果怎么样，比赛成绩是训练水平的最好体现。
4.带伤比赛，不可取
膝盖左侧旧伤，一直没处理好，抱着侥幸心理。
5.新鞋不宜比赛
新买的鞋子就跑了一个21公里，就比赛全马了，根本没熟悉特性，直接上阵，结果比赛时战神跑鞋支撑太差了，右脚掌生疼，根本没办法坚持跑下去。
6.补及不到位
准备不足，半马之后没吃能量胶，一路体力不支，熬到终点。
7.肌肉力量问题
比赛到35公里才发现自己的阿喀琉斯之踵——股二头肌薄弱，后半程脚后跟抬不起来。
8.电解质缺乏
平时就是吃东西太清淡了，训练时电解质补充不到位。
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