我们每天都会跟自己相处，会跟别人相处，难免会有冲突、不开心的时刻，你是否明确表达自己的情绪、感受、需求了呢？
如果你觉得对方的某个行为让你不舒服了，你可以给自己的不舒服的情绪命名，比如，你刚才那样说话，我感受到你不尊重我，我很愤怒，我很难过，我需要你尊重我，下次跟我说话的时候，请你改变一下语气，我会感受到被你尊重。当你这样表达的时候，对方大概率会意识到自己的问题，大概率也会愿意改变自己的行为，去满足你的需求。
如果对方做了某一件事，让你觉得难过，可是对方也不是故意要伤害你，你可以直接跟对方说，你那样做我很难过，我很伤心，我想对你抱怨，我对你有点愤怒，我需要你接纳我的情绪，我需要你的反馈，我需要你给我做出补偿。大概率对方会觉得感受到了你真诚的表达，会愿意接纳你，愿意去补偿你，愿意去满足你的需求。
直接而清晰的表达，会节约很多内耗的时间，也会得到很多超出预期的惊喜。
愿你我都能成为直接、明确表达自己的情绪、想法、感受、需求的人，获得幸福的人生。
20201223 周三 *今日笔记摘抄： 我们可以有需求，可以表达自己的需求，但不要向对方索要。因为索要就会变成“...
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本文标题：直接表达自己的感受和需求，会得到更多的幸福感
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