柳马回来以后复盘了一些石老师的视频，感觉力量训练同时还得是继续打有氧基础。今早草草预热一下出门慢慢跑，第一公里935配速，慢慢找感觉，整个六公里持续跑完感觉很好。欲速则不达。
柳马回来以后复盘了一些石老师的视频，感觉力量训练同时还得是继续打有氧基础。今早草草预热一下出门慢慢跑，第一公里935配速，慢慢找感觉，整个六公里持续跑完感觉很好。欲速则不达。
训练内容：有氧耐力跑，配速7'55''，持续时间：01:30:00训练小结： 实际配速:9'25'' 平均心率 (...
训练内容：有氧耐力跑，配速：7'50''，持续时间：1:31:00训练小结： 实际配速:8'56'' 平均心率 (...
训练内容：有氧动力跑，配速7'02''，持续时间：40:00训练小结： 实际配速:5'49'' 平均心率 (bpm...
训练内容：有氧动力跑，配速7'02''，持续时间：40:00训练小结： 实际配速:6'21'' 平均心率 (bpm...
抗乳酸跑比较 | 时长 | 平均心率 | 最大心率 | 平均配速:----:|:------:|:----:|:-...
基本思路：我的日常训练主要包括两种：持续跑：以某个心率区间（或配速区间）持续跑一定的时间。比如：用 心率 1 区 ...
心率是衡量运动强度的一个重要个体化指标，在同等配速下，例如6：00配速下，心率低则说明身体对于该配速适应良好，跑起...
心率是衡量运动强度的一个重要个体化指标，在同等配速下，例如6：00配速下，心率低则说明身体对于该配速适应良好，跑起...
训练内容：配速5'55'，持续2'15''，休息2'15''，重复四组训练数据：最大心率：176 bpm，各间歇跑...
跑马拉松时应该依据心率去跑，而不是按照配速去跑 如果跑者按照配速跑马拉松，为了维持配速，心率从比赛一开始就处于较高...
本文标题：持续六公里心率134配速904
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