微习惯

为什么是微习惯，不是大习惯呢？

我们之前肯定有设定过伟大的目标与计划，比如年计划中需要工作达到什么程度，个人提升需要学习到什么进度。

到每天的习惯，我们会设定很多小计划，跑步5公里/健身30分钟/天，阅读1个小时/多少页，学习多少节课，亲子阅读30分钟。

当设定这些计划的短时间内我们会兴致勃勃的执行自己设定自己每天需要完成的量，但是执行一段时间之后往往会懈怠，再过一段时间把制定的计划忘记，放弃行动自己浑然不知。

想必这样的情况你应该经常碰到，我其实也经常做那样的傻事，热血沸腾一段时间就归于平静，每天被生活工作扰得心烦意乱，怎么还能坚持自己设定的高标准计划？反正是对自己设定的计划爱恨交加。

制定的日更计划往往是周末了来抱佛脚，一想到周一到周五每天要写一篇文章，心里觉得压力大，一篇文章，写完发表出去给他人看，是需要很用心的去写，需要很长时间写，而工作忙家务之后哪有这么点时间来写？今天太累了，好不容易打理好一切，不想写文章了再写要写到三更半夜了，不写了，休息重要……

就这样的心态，我的日更坚持得好的时间不多，不少时间是在周末两天抱佛脚完成的。

为什么会出现这样的情况？

我觉得自己给自己设定的目标太大，让自己内心造成压力，焦虑，从而产生放弃懈怠心里。

我们大脑的性质决定我们使用微习惯可以降低焦虑，循序渐进地壮大我们的意志力，从而为执行我们的后续计划续航。

微习惯是什么？

微习惯不是几个月以后你会心血来潮放弃的行为，而是你会坚持一生的追求。因为坚持下来效果会很好，收获会很大。所以微习惯是基于你个人对某些事情的硬性要求。

微习惯是很微小的习惯，小到即使你当天开一天车，也可以花一点点时间去完成的事情。

比如，阅读两页书籍，写50字，做一个俯卧撑。

就是这么微小的习惯，让你可以花最少的时间去完成，却能在完成这些细小习惯时收获巨大能量，比如你每天坚持阅读两小页书记去，一直坚持下去，其实坚持第一天就会发现你自己阅读的不只是两页书，你可能会阅读上十几页甚至几十页。

怎么去执行微习惯？

首先基于你个人想达成某事，列下来。先写下你的习惯，然后随着计划进展检查进度。

写下微习惯在显眼的地方

检查进展。

我们明明可以设定更高的目标，为什么要设定微小的事情呢？

在建立习惯的道路上，必须要满足3个条件，

第一，强化意志力

第二，取得微小的进步

第三，不耗尽意志力。

同时满足这3个条件的就是微习惯。