觉知到说话缺少正念和不懂得细心聆听所带来的痛苦，我承诺学习使用爱语和慈悲聆听，为自己和他人带来快乐，减轻苦痛，以及为个人、种族、宗教和国家带来平安，促进和解。我知道说话能带来快乐，也能带来痛苦。我承诺真诚地说话，使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语。当我感到愤怒时，我决不讲话。我将修习正念呼吸和正念步行，深观愤怒的根源，觉察我的错误认知，设法了解自己和他人的痛苦。我愿学习使用爱语和细心聆听，帮助自己和他人转化痛苦，找到走出困境的路。我决不散播不确实的消息，也不会说引起家庭和团体不和的话。我将修习正精进，滋养爱、了解、喜悦和包容，逐渐转化深藏我心识之内的愤怒、暴力和恐惧。——摘自《幸福之路》
觉知到说话缺少正念和不懂得细心聆听所带来的痛苦，我承诺学习使用爱语和慈悲聆听，为自己和他人带来快乐，减轻苦痛，以及...
正念即是觉察，觉察此刻心中生起的心念，以及周围发生的事情。有时，我们的心跑到过去，走到将来，或者被困于计划和预算之...
五正念修习不基于任何宗教戒律，而是基于实现健康和快乐。这五项修习分别是：保存和保护生命，真正快乐，真爱，谛听与爱语...
觉知到不正当的性行为所带来的痛苦，我承诺培养责任感，学习保护个人、家庭和社会的诚信和安全。我知道性欲并不等于爱，基...
觉知到没有正念的消费所带来的痛苦，我承诺修习正念饮食和消费，学习方法以转化身心和保持身体健康。我将深入观察包括饮食...
觉知到不公义、剥削、偷窃和压迫所带来的痛苦，我承诺在思想、说话和行为上，修习慷慨分享。我绝不偷取或占用任何属于他人...
觉知到杀害生命所带来的痛苦，我承诺培养相即的智慧和慈悲心，学习保护人、动物、植物和矿物的生命。我绝不杀生，不让他人...
4句问话，活出自在人生。 第1天的作业： 今天有幸聆听了杨老师的一念之转的第1课，4句问话，活出自在的人生。...
克师： 你可以安静的坐着 既不专注与任何事物，也毫不费力的集中注意力 只是安静的坐着 这时你会听到各种各样的声音，...
呼吸是我们安稳的归依处。在《安般守意经》中，佛陀教导：“吸气，我知道我正在吸入。呼气，我知道我正在呼出。”这是观呼...
本文标题：活出自在喜悦Day120-正念修习4:爱语和聆听
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