今天听摩西奶奶的书，听到一句话，感触很深“一个早睡早起，坚持运动的人，他/她的生命状态是不会太差的。”是呀，早睡，有了足够的睡眠时间，休息够了，人的状态就好。早起，又有了很多的可支配时间，就可以做很多自己喜欢的事情。坚持运动，身体机能很好，还能分泌多巴胺，情绪状态也很好。所以，你看，其实，一个人想要有好的状态其实很简单，就是早睡早起，每天运动。
我有个朋友就是这样，早睡早起，她每天9点就睡了，早上5点起床，每天8小时睡眠足够了，5点起床之后还能练一小时瑜伽，看一小时书，然后从容不迫地去上班。一早上的时间，都很享受。而我晚上11点多睡，还时常熬夜，早上起来着急忙慌去上班，时常差几分钟吃不上早餐，从早上开始就是战备状态，紧张焦虑从早上就开始了。也难怪，她的状态那么好，我却时常焦虑。原来，从清晨的第一缕阳光开始，我们这一天的状态就已经不一样了。
我是一个习惯性紧张的人，身体总是紧绷的，瑜伽都无法让我放松。我也是一个习惯性焦虑到人，连沐浴这么放松的时候，脑袋里都充满焦虑和杂念。我是一个充满不安的人，我在散步或者闲着的时候，必须听书或者听课，或者做点什么，如果不做点什么，就会很恐慌，哪怕是玩消消乐，做一些很无聊的事情，反正是不能停下来。我看了很多书，想了很多办法，想让自己静下来，无果。今天突然意识到，原来答案如此简单。早睡早起，每天运动。
另外，我还发现了一个比较有用的办法，那就是写作。当我专注于写作的时候，脑袋里思考的只有眼前的文字，和想写的东西，其他的杂念都消失了。而在其他时候，脑袋里充满了杂念，各种各样的念头竞争着大脑，搞的自己异常焦虑和疲惫。当我把这些杂念、这些焦虑写下来，它们好像找到了出口，好像被看见了，突然就安静下来了，不再在脑袋里争宠和活跃。我想，这可能也是为什么我在最近这段时间状态如此不友好的情况下，居然可以坚持写作的原因吧——写作的时候是难得享受平静的时候。
还有一个有用的办法，就是晒太阳，能量越是不足的时候，也是能够感觉到它的作用。我最艰难的那天，我坐在公园的亭廊里，背对着太阳，让太阳晒在后背，暖洋洋的，我感觉自己的能量在一点一点回到身体里，就是跟手机充电也一样，直观地感受到自己的能量在增加。所以，我搬家的时候，执着地想要找一个阳光很好的房子，希望自己可以尽可能多地晒晒太阳，哪怕是被动去晒也好。
有时候，真的是，大道至简。我们看了很多书，我们去看心里医生，我们去研究心里学，我们研究宗教，研究哲学，希望能让自己的状态好一点，但回头发现，原来真正管用的办法是如此简单。
如果你想让自己的状态好一点，那么你可以：
早睡早起
每天运动（选择自己喜欢的运动方式：跑步、跳舞、瑜伽、跳槽、散步、爬山，要做你喜欢的）
晒太阳（晒背）
写作（选择自己喜欢的表达方式，写作只是其中一种，你也可以通过画画、音乐、跳舞或者其他方式表达自己，把自己内心的情绪、想法表达出来，不要让它们一直在大脑里积压）
大道至简，希望我们都能从中受益。当然，我们还要时常回顾自己的经历，总结可以让自己状态变好的小方法，用自己的经验看顾自己的余生。
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