不以物喜，不以己悲

天有风雨阴晴，人有喜怒哀乐。一事当前，每个人都会身不由己地引发各种情绪。情绪可以使你精神焕发，劲头十足，也可以使你无精打采，暗自神伤。它可以使你心底清静，冷静的处理问题，也可以使你暴躁忧虑，做出冲动的蠢事。它可以使你坦然从容，泰然自若，也可以使你紧张慌乱，忐忑不安。

据科学研究分析，当人发怒和情绪特别不好时，人体内肾上腺皮质激素分泌是正常人的五六倍，此时常常会出现判断失误。所以，当情绪不好时，要学会理智地控制自己的情绪。

要学会转移注意力。研究表明，当一个人产生某种情绪时，脑子里会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个兴奋区，就可以扺消和冲淡这个较强的兴奋区。因此，当情绪激动时，要做一些平时自己最感兴趣的事，使人从消极情绪中解脱出来。可以去打牌、下棋、听音乐、看电视、玩游戏，也可以回忆自己曾经感觉幸福自豪的事情。如果因烦恼悲伤导致身体不适，还可以外出旅游散心，把消极情绪调整为积极情绪，冲淡忧愁烦恼，回归正常生活。

要学会合理发泄。要运用适当方式排解心中的不良情绪。一是倾诉。可以向家人、知心朋友诉说，发泄牢骚。也可以大哭一场，解除紧张与痛苦。二是运动。人在情绪低落时，往往不爱活动，越是封闭自己，越是情绪低落。剧烈运动可以改变不良情绪。通过跑步、打球、劳动等运动，把体内积聚的能量释放出来，使郁闷之气得到发泄。三是沐浴。有意识地去洗澡，重新装扮自己。使身心处于放松状态，减轻不良情绪。

要学会主动控制。每个人都有理智。在陷入不良情绪时，应该运用理智的武器来调控自己。一是自我暗示。若遇到突发事件，要沉着冷静，告诫自己：不要慌张，我有能力处理此事。二是自我激励。遇到不良情绪时，要用“小不忍则乱大谋”“一失足成千古恨”等格言来约束规范自己。三是将心比心。通过换位思考来控制情绪。与他人互换角色、位置、境遇，替别人想一想，考虑对方的难处、思想、行为。有利于防止情绪扩大化。

不以物喜，不以己悲。把握情绪，调节情绪，驾驭情绪，控制情绪。让自己生活在平平淡淡，从从容容的世界里，闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。