今天是什么日子？
2019年1月11日（腊月初六）
叫我起床的不是闹钟是梦想
自由职业者。
昨日任务检视
1.读完《运动饮食1:9》
完成，简单做了一下读书笔记。
1.真正有效的减肥方法不是大量运动和限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，并且根据原因来采取相应的办法。
2.避免深加工的糖，自然食品中的糖不必过分抗拒。
3.必须检查加工视频的原材料名，必须知道自己吃的是什么。
4.改变饮食，需要坚持三个月才能让身体适应，才能看到效果。
5.高N/C食物：高营养价值，低卡路里。
6.买价格贵三倍的食物来吃。
7.肚子饿的时候，其实稍微忍一下就过去了。
8.不容易发胖的食物，是基本保持了食材原样的食物，而且最好是没有经过料理的生食。
9.断食的最终目的其实是排毒。
10.我们的身体本身具有调节血糖值的能力，如果平时饿了的时候坚持不吃，那么身体就会燃烧体内的脂肪来提高血糖值。
11.
减肥首先应该做减法而不是加法（比如增加运动等等），应该考虑才是，如何将在生活中给自己造成肥胖困扰的因素减掉。
12.每周1-2次的运动就已经足够使你的身体法发生改变。
13.至少应该以三个月为目标，制定一个能够坚持下来的训练方案。
14.最佳减肥运动：走路和倒立。只要积极地坚持走三个月，那么我们的身体会发生很大的变化。如果一天能走8000步以上，那就是相当可观的运动量了。倒立可以放松肩膀，女性的臀部曲线会更加苗条。还可以提高内脏、消除脸部浮肿和下半身浮肿。
15.防止暴饮暴食：第一要创造一个有利于减肥的环境，不能在家里储存甜点和开袋即食的加工食品；第二要找到除了吃之外，消除压力的方法。
2.2018年复盘总结
未完成。白天状态很不好，工作任务也很多没来得及写，晚上回家很早就睡了。
3.走路6000步
完成。
健康·饮食·锻炼
1.饮食：摄入981千卡。现在的定番组合是早上两个水煮蛋+一杯小米糊，午饭是YOTA。小米糊是妈妈自己打的粉，非常安心健康。YOTA不仅标注一餐饭的热量，还明确了蛋白质、脂肪、碳水，健康之余还非常方便记录。晚饭回家吃没办法，家里的菜太油太咸太甜…自从开始记录每天的饮食，晚上会有意识地控制饭量，少吃一点再少吃一点，感觉效果非常显著。
一整天都没有吃零食和饮料，感觉自己含棒棒！晚上饭后吃了两个迷你小菠萝，不是当季的水果真心不好吃。帝都的水果又贵又难吃，这个事情我要吐槽一万遍。想念烟台各种便宜又好吃的水果。
2.锻炼：步行7234步，共计4.2公里，消耗513千卡。
3.静息能量：1802千卡。
4.静息心率：63次/分。
5.睡眠：6小时52分钟。
6.护肤：嗯哼哼，昨天晚上没有洗脸直接睡了，因为没有化妆，所以还OK。洗脸真的没有想象中那么重要。
7.维生素：4/7。
学习·阅读·输出
输出：10号日复盘。
任务·目标·检视
1.周目标
①开始写日复盘；
3/365。
②读完两本书：《运动饮食1:9》、《简爱》；
《运动饮食1:9》完成。
③给爸妈打3次电话。
完成1/3。
2.本月重要成果：
①开始写日复盘，作为日更打卡。
3/365。
②读4本书。
完成1/4。
③办妥签证事宜。
上周四已经送签，等待结果中。
3.年度目标及关键点：
还未完成年总结与计划，等2019年计划列出后再追踪。
工作·反思
今天加了小阅的微信，咨询了拆书稿的事情但是没有回应。想着至少可以先往邮箱里投稿试试吧，行不行再说，但一定要先迈出第一步。
最近的部门开的会其实对自己有点警醒作用的，好像按部就班了这么久突然醒过来了。5月份入职的新公司，虽说以前的经验教训都总结过，也学习过思考过，但相比过去进步其实并不大（也许是自我要求太过严苛），真心不喜欢在公司上班，需要时刻牢记自己的梦想。
2018年下半年的时候，学了写作课程和投稿方法，其实自己没有认真去对待，所以也没有成效。2019年的一个重要目标就是希望可以通过写作赚到钱，对自己的要求没有太高，哪怕是赚到的第一笔钱很少，对自己也是莫大的激励。
思考·创意·未来
之前在蜗牛上偶然发现了一本小书，叫《小窗幽记》。看到名字的时候我就觉得好美啊，点进去看时就更喜欢这本书了。可惜自己还是太浮躁了，文言文仍旧是有点读不进去，但还是决定买是枝裕和的书时，捎带着一起买这本小书，时常翻阅。
大概是受辉哥影响吧，目前种草的一些书都是效率类的书籍。但这种书我实在做不到速读，我消化吸收都很慢，也许要把它们写成拆书稿，我才能真正吃透。
2019年的阅读计划还没有定，除了读几本特别好的效率书，我更多的还是想去读那些“无用之书”，跟我喜欢的诗歌散文在一起。同时希望自己多读经典，世界名著是一定要看，像《追忆似水年华》、《战争与和平》、《月亮和六便士》等等这类书这辈子一定要读；另外就是希望自己的阅读方向可以转向国内的经典名著，《红楼梦》今年是一定要看的，像季羡林、冯友兰等这类大师的书也要读，《道德经》、《大学》、《中庸》这些不仅要认真读，也许还可以熟读成诵。
过去的一年，在“守心”上我可以给自己打80分，但仍旧要戒骄戒躁、回归本真。
人际·家人·朋友
无。
财务检视
0支出，很棒棒。
很开心至今还没有花到上个月的工资，银行卡里目前剩余的钱，不出意外的话可以撑到2月初发工资。
上个月的工资放到微信的理财里面了，虽然不多，但每天的受益可以覆盖车费了，也算有所得。
感恩·小确幸
今天偶然打开蜗牛读书，发现了两本是枝裕和的新书上架：《小偷家族》和《奇迹》，真是超激动。《小偷家族》上线的时候没有去电影院看，后来一直等各大视频平台也还没有上线，没想到书已经出版了，真的意外，接着就要下单买书。
明天最重要的三件事
1.记录饮食、睡眠和运动
2.2018年复盘总结
3.给妈妈打电话
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