听一个黑带讲述如何解决儿童的“注意力不集中”现象
跆拳道对儿童及青少年注意力不集中的改善
首先注意力的定义
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
指向性，是指心理活动选择的反映一些现象而离开其余对象；指向性表现为对出现在同一时间许多刺激的选择；集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张；集中性表现为对干扰刺激的抑制。
它是通过人的感觉（视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉）和知觉（意识、记忆、思维、想象等）的心里过程共同对指定选择指向和集中。
通常注意力不集中有几方面原因形成
生理原因、病理原因、环境原因、家长教育方式及心理原因。
注意力不集中的表现形式多种多样，我们归纳一下，主要有：
1.好动，坐不住；
2.无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神；
3.粗心马虎，丢三落四，写作业经常少字漏标点符号；
4.拖沓，磨蹭，做事效率低；
5.三心二意，边做边玩，有始无终；
6.不愿意持续用脑思考问题。
听一个黑带讲述如何解决儿童的“注意力不集中”现象
长时间忽略此问题的严重后果主要有：
自信心不足，无法更好的发挥自身的能力，经常会对某种事物失去兴趣。因长期对环境不适应受到挫折，导致自卑感到被孤立。
自理自立能力差，缺乏组织能力，会出现睡眠问题（经常会从睡梦中醒来）肌肉发育正常，但是可能对语言或者手工类的会落后。
学习成绩差，很难长时间遵守学校纪律。总是丢三落四经常半途而废。做作业速度慢，经常分心，不愿意动脑子，影响思维能力。
处理人际关系差，很难和小朋友共享物品，容易发生冲突。经常插话，通常不停家长和老师的话。长期恶化会影响情绪健康和人格健康，甚至产生心里问题。
根据全球调查，每个年龄段的时间都不相同：
2岁-3岁的宝宝平均注意力约7-10分钟
4岁-5岁约10-14分钟
6岁以上约15-20分钟
随着年龄的增长，注意力也会逐渐有所变化并且注意力集中是可以锻炼的。
听一个黑带讲述如何解决儿童的“注意力不集中”现象
跆拳道课程对注意力不集中的训练方法：
1.“设定目标”在跆拳道训练的过程中给孩子不同阶段设定不同的目标，（通过刺激性，趣闻性和具有挑战性，来激发孩子对事物的兴趣）以跆拳道的基本动作和基本腿法设定数量。完成一组设定一位学员作为小考官进行检查并指出学员的优点。（建议：3组 每组5-8个 一组师范带领 一组孩子自由练习 一组小考官检查）
2.“口令练习”做准备活动或师范设定环节，可以指定人员或全体一起喊口令并且要大声喊出来。可以通过这种方式调动孩子们的互动性，并且对孩子的表达能力也是一种锻炼。孩子在喊口令的过程中的注意力会80%集中。师范也会用一些语调或者有趣的数字调动孩子的注意力。比如：喊“1”时做弓步冲拳，喊“2”时踢侧踢等。（以这种形式可以演变出很多方法，通过师范的教学经验以及当时孩子的状态来设定）
3.“鼓励表扬”这里的鼓励表扬不是随口一说，师范会针对每个孩子当时的具体表现指出优秀的地方并给予鼓励（针对3-6岁必要的时候可以用实质性的奖励，例如：贴画）。鼓励表扬可以增加人的自信心，通过提高孩子们的自信心让他对跆拳道以及现在要做的事情更加感兴趣，这样他的注意力基本是集中在这件事情上面的。（实际操作：力源武道的教学流程之一“上台展示”站在全班同学面前展示多少都会有些紧张，不要说孩子了，就连成年人也会紧张。所以通过这种高压训练，塑造孩子性格的过程中还能加深他对动作的熟练性。并且获得师范的肯定以及全班同学的掌声和认可，提高孩子的自信心，从而增加孩子的兴趣。）
4.“游戏训练法”游戏可以减轻人的压力，大脑放松时接收新的信息和指令会更加清晰和明确。不仅仅是玩游戏，我们会把游戏设成“功能性游戏”，锻炼孩子的两个方面。第一个是运动表现：反应敏捷、弹跳力、爆发力、平衡、协调等；第二个是感知表现：想象力、组织力、观察能力、思维逻辑等。（所有设计的游戏，力源武道的师范组都会尝试，并且说出心得）
5.“比赛”说起比赛，运动员们都会想起站在高高的领奖台上，看着五星红旗冉冉升起，奏起国歌的那一瞬间，心里无比的自豪和骄傲。我这里说的可不是这个哦，这样大型的比赛可能有些人一生当中都很难感受到。所以在道馆里，师范们会设定很多有仪式感的比赛机会，让每个人都能感受到比赛带来的成就感。比赛时每个人是高度集中的，把自己最好的状态展现出来，除了有对手还有周围的观众，有着高强度的压力，不仅能让动作更加熟练，还能锻炼到孩子的勇气。师范会设计出不同的比赛形式，仪式感十足，让孩子在真正的实操中得到收获。
6.“冥想”冥想不仅可以让注意力集中，还可以提升自控能力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。（实际操作：1.跆拳道的坐姿或者跪姿2.调整好衣物3.深呼吸4.闭上双眼5.用正念的话语去引导孩子6.有条件可配舒缓的音乐 此条待定）用正念的冥想快速让孩子进入放松的状态，并且让他的思维安静下来达到集中注意力的状态。
听一个黑带讲述如何解决儿童的“注意力不集中”现象
以上是力源武道的全体师范通过多年的教学经验总结出对孩子注意力不集中的几条训练方法，希望对你有所启发！
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