有邻居反映，孩子六年级了，今年面临小学毕业，越到后期功课越紧，升学压力也越来越大，孩子却越来越不愿意上床睡觉。
本来为保证孩子的学习精力和身体发育要求，“早睡早起身体好”最理想不过，但事与愿违，孩子们每天睡眠时间与大人攀比，有时甚至熬到十一点，眼皮实在撑不住了，才磨磨蹭蹭上床就寝，令爸爸妈妈头疼不已。

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家长做到如下四点，一般就能切实解决了孩子睡眠问题：

同孩子商量一个合理的就寝时间

孩子大了，独立性越来越强，强迫命令已经对她失去效力，只有心平气和才能得到“谈判”的机会，只有讲道理才能让她从心底上接受熬夜的危害性，从而真正在行动中落实。
双方都认可的合理就寝时间就成为问题的关键环节。太早，确实也没必要，孩子也不干；太晚，又失去“谈判”意义。

我家邻居是让孩子从十点半开始，三次改动逐渐提前到九点五十的，我认为比较理想；再早，对从小广东长大的孩子来讲，就认为要求有点苛刻了，——南方向来崇尚“夜生活”，传统及气候共同影响的结果。 孩子睡眠时间表.jpg

强调就寝时间等同于入眠时间，“上床时间”还要提前二十分钟

现在孩子九点半上床，之前完成刷牙洗漱等准备工作，九点五十准时熄灯。
这是双方不断讨价还价、不断磨合、共同检讨问题得来的结局，其间酸甜苦辣咸。
刚开始只规定了就寝时间，执行下来发现，不是想睡着就能睡着的，没有缓冲时间，最后的入眠时间无法保证。
加之，孩子再自觉，睡觉对她而言也没有任何动力，稍微一磨蹭，就寝时间就延误了，又不好责备，否则更影响了孩子睡眠。
邻居的心理底线是让孩子最晚在十点半进入睡眠状态，于是请孩子提前半个小时上床；孩子“反诉”，折中一下，提前了二十分钟。

这二十分钟，先不关灯，允许孩子做自己喜爱的活动，舒展身心，九点五十爸爸妈妈进屋道晚安、关灯，也间接地起到了监督作用，熄灯也真正断绝了孩子其它玩耍想法，孩子戏称这是当过兵的爸爸搞的“晚点名”。 孩子睡着了.jpg

多种措施协助孩子顺利入眠

他家孩子已经12岁了，早已习惯独自睡觉，只是偶尔睡前喜欢听听音乐帮助放松放松。
孩子小的家庭，可以运用讲故事，放CD灯协助孩子学习独自睡眠，这要结合孩子个体的具体情况灵活应对，通过不断“试错”找到解决问题的最佳方案。

熄灯后，应不给孩子再留其他活动的余地

年龄小的孩子，特别是从小对音乐、讲故事等不感兴趣的孩子，或处于撒娇的心理，有可能刚开始在“就寝时间”过了后，仍然不断找各种借口“差遣”爸爸妈妈。
爸爸妈妈如果遇到这种情况，要果断地以父母也该休息等理由予以“拒绝”，不能犹豫。
——跟孩子讲，父母也有“不工作”的时候，也需要休息，否则也会生病住院，而生病住院了“就不能照顾你了”，相信孩子能听懂，久而久之，良好的睡眠习惯就会形成。

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