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大脑休息法

大脑休息法

作者: 所想所思 | 来源:发表于2020-07-13 19:43 被阅读0次

    01大脑也需要休息吗?

    你是否有过这种感觉,无论忙与不忙,总觉得很累。

    再怎么休息,睡的再多,还是疲惫。

    注意力无法集中,总爱胡思乱想。

    如果你有以上症状,说明你累的不是身体,而是大脑。不要把休息单纯理解为身体休息。大脑也需要休息。大脑会疲劳,疲劳的累积,会导致人在各个方面的表现变差,严重时还会造成心理疾病。

    大脑如果感到疲劳,它会把信号传给身体,让身体感到疲劳。这时候,你即使无所事事,大脑也不会因此获得休息,反而会消耗能量。

    02大脑为什么会累?

    我们区别于其它动物的重要特征,就是我们的大脑,大脑是宇宙里最复杂的器官。因为人类大脑的特殊结构,产生意识,我们有想法、有感觉。当想法和感觉不受你的控制,而肆意为之,大脑就会疲劳、会乏累。人是社会性动物,我们存于社会网络中,无时无刻不受周围环境的影响。会有正面的情绪,如快乐、开心等,也有愤怒、内疚、懊恼等负面情绪。这些负面的情绪,就是消耗大脑的重要杀手。

    我们的压力源于对过去的检讨和对未来的忧思。不专注于当下,思维启动“自动驾驶”模式,不能深入思考,单纯用经验处理。无法达成效果,浪费时间和精力,形成恶性循环,大脑同样感到疲劳。

    人可以选择做什么,但无法选择想什么。

    03怎么做,才可以让大脑休息。

    大脑休息,不是无所事事,也不是随意的发呆,更不是大睡一场。有些时候,我们会出门旅游,散散心,也同样是治标不治本,疲劳依然无法消除。

    《高效休息法》这本书提出的“正念”观点,才是最适合大脑的休息方法。

    正念就是,不做任何评价和判断,主动地将注意力集中在当下,让大脑和内心获得休息的一种方法。书中介绍了很多日常的情绪状况应对的不同的休息方法,都是作者亲身经历,屡试不爽。也已经有很多人通过这些方法受益。

    书中详细介绍了正念呼吸法、压力化解、慈悲心等和应对杂念的”猴子思维”的旁观者法,都有图示和步骤,方便学习和掌握,每个人都可以做,但真的做一个“践行”者会很难。

    如果有时间,还是建议读读此书,很薄的一本书,两个小时就可以读完。会有很多收获,也期待你的改变。

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