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随着年岁近长，越来越发现，每个人头顶上都顶着一盏聚光灯，照亮的不是路，是自己。
你有没有过这样的经历：
刚加入一个团体，和不太熟的朋友们聊天，聊着聊着，等到你说话的时候大家都没有什么回应。哪怕只是几秒钟的沉默，你都会觉得尴尬。心里不断地想着：我是不是说错了什么，这句话是不是特别幼稚无聊特别没有内涵？越想越觉得自己出丑了，脸上泛红，有点羞，有点想一个人呆着。
有场演出需要你主持，你紧张得发抖。台下人的目光盯着你让你无所适从。你强忍紧张感，说完了主持词，节目进行得很成功。可惜从你主持的时候开始，你的脑子里就不断地在回想刚刚短短的几句话有没有出错，有没有声音发抖。你没有看节目，也并没有看观众，你陷在不断地自我批评和怀疑中。
很多时候，我们会不由自主地把自己的问题放大。这是心理学上典型的“聚光灯效应”，也称“焦点效应”。当我们觉得自己出丑时总以为别人会注意到，其实并不是。
有时候是我们觉得自己出丑但别人根本没有在意，有时候别人注意到了也很快就会忘记。其实，没有人会像你自己那样时刻关注自己。
每个人头上都顶着一盏聚光灯，当你出丑时，聚光灯的亮度无限放大，身上的每个问题都像带了放大镜一样出现在你的面前。你以为自己所站的是舞台的中心，不能犯错，不能出丑，因为台下有数不清的的观众。但你不知道的是，每个人都在舞台的中心。那些观众，都只是你心里的臆想。其实你，远没有自己想象得那么重要。
人们会普遍高估别人对自己的关注程度。有的时候过马路，一队车等着红灯，你觉得自己打扮的很漂亮，微风吹来，你撩一下头发，以为自己应该是所有司机的焦点。数学课上老师讲得特别快，你其实很多都没有听懂，却不敢举手向老师说一下：老师，能讲慢一点吗？我没听懂。你怕老师同学都说你笨。站在自己的角度看，总认为自己一旦高调就是别人眼里的中心，但别人实际给予的关注度远低于你自己主观认为的那种程度。说到底，还是“面子”问题在作祟。
过分地注意自己的外表和行为，担心自己出丑，担心自己犯错，担心自己遇到尴尬。聚光灯时刻顶在我们的头上，只要在公众场合，它就像声动开关一样，“啪嗒”，亮起来了，无所适从。
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可是，我们怎样才能减轻或者消除“聚光灯效应”呢？
“聚光灯”是自我心理附加上的，减轻或消除这种效应给生活带来的影响是一个长期的过程。就像为什么从古至今，关于“面子”的话题还在持续。
首先，你要清楚，大多数人都有“聚光灯效应”，人们普遍都更关注自己。所以，别人并不会更注意你，哪怕你行为高调，别人也很快就会忘记。
其次，“你是什么样的人”对别人来说不重要，别人对你的看法也并没有意义，除非你认为这种看法能够影响你、改变你，否则，它产生不了什么伤害。没有什么伤害，你又害怕什么呢？
第三，大家都在怕尴尬，怕出丑，所以谨小慎微，变得愈发普通。你想成为和大家一样的人吗？DON’T BE THE SAME！害怕错误害怕出丑出不了彩，也赢不了你的人生。
最后，越长大越会发现，“厚脸皮”能够争取到更多机会。当机会来临时，放下“面子”，去努力争取，你头上的“聚光灯”才会真的为你聚集目光。
不断地心理暗示，赋予自己勇气和力量。你不能想象自己在别人眼里的重要性，但你完全可以认可自己的重要性。别让“聚光灯”太刺眼，挡了你前进的路。
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