立夏已过，天气越来越热，这个时候稍微一活动就感觉胸闷气短、体热烦躁、头痛失眠、还容易发脾气！这是因为气温加剧了人们紧张的心理，心火过旺所导致的。
中医认为：“心为阳脏主阳气；暑易入心、暑易伤气”。立夏之后，自然界阳气渐长、阴气渐弱；相对人体脏腑来说，心气渐强、肝气渐弱。此时，人们的情绪起伏波动，机体免疫功能也比较低，起居饮食上稍有不妥，就很容易诱发心脑血管疾病。这个季节养生重在“养心”。
养心第一式： 按摩随身携带“救心丸”
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际，这个部位是心脏的反射区。鱼际穴又被成为随身携带的救心丸，中医中认为鱼际穴能化肺经水湿，散发脾土之热，经常按摩可以治疗心闷。
所以，如果你偶感胸闷难受、心悸不安，请大家跟着小谷一起这么做：用右手大拇指狠狠掐揉左手的鱼际穴，利用这个动作来刺激心脏，可在一定程度上缓解心脏不适症状。
养心第二式：多吃天然廉价“护心丹”
心血管疾病是威胁人类健康的头号杀手，一到夏天，很多人都积极保护心脏，每天花重金吃各种保健胶囊，其实不用这么麻烦！
小谷为大家罗列了心脏最爱的7种粗粮谷物，它们既有保护心脏的强大效果，又廉价纯天然，经常吃让你的心脏每天都会很舒服！
麦芽：降血脂润肠
麦芽是大麦的成熟果实发芽干燥后的加工品。它能起到降血脂、健脾抗氧化的作用，相对于药物来说没有任何副作用。每天早上来一杯热气腾腾麦芽粥，配上鸡蛋或蔬果，就是一顿有益于身心的营养早餐。
燕麦：养颜护心
研究发现，每天食用50克燕麦，能有效降低血液中胆固醇，使心脏病的死亡率降低60%。燕麦除了天然的保健功能，还有很高的美容价值，具有抗氧化、增加肌肤活性、延缓衰老、美白祛斑的效果。
红豆：养心佳品
红豆自古以来就备受医家重视，被李时珍称为“心之谷”。红豆能祛心火，补心血，立夏后常吃红豆，能缓解口舌烦躁等不适症状。
大豆：血管清道夫
大豆能降低血液中胆固醇含量，是心脏摄取优质蛋白的重要来源。豆腐和豆奶都是摄取大豆营养不错的选择。
莲子：降血压强心安神
莲子有养心补脾的效果，特别是莲子中含有的生物碱，有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
红枣：改善心肌营养
红枣除了具有补血作用，还能安神益气，改善心肌营养，帮助稳定心脏的正常活动。
养心第三式：合理安排起居“养心情”
《黄帝内经》：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏之后，天气渐渐炎热，人们的心神很容有受到扰动。所以这个季节应顺应阴阳变化，合理安排生活起居，养成晚睡早起的习惯，以顺应自然界阴虚养盛的变化。这里的晚睡是指晚上十点至十一点之间入睡，早起是指天亮五六点钟的时候早起。
立夏后人们应增加午休，午休可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。中医认为心主神明，午时11点到13点是心经当令，这个时间段休息15到30分钟，可以有效的缓解疲劳，同时还能提高工作效率。如果没有午休的条件，可以听听音乐或者闭目养神，也能帮助大脑恢复疲劳。
三款养心药膳 助你安然度夏
夏
【山药莲子粥】
安神养心粥
原料：山药、莲子、粳米
做法：将山药、莲子、粳米洗净后放入锅内，加适量清水熬成粥。
功效：这款粥有健脾益气、养阴清心的功效。夏季人体阳气渐旺，晚上易食粥，既可生津止渴，还能很好的养胃护脾。
养
【红枣桑葚百合汤】
去暑生津汤
原料：百合、红枣、桑椹
做法：把百合、红枣、桑葚洗净。红枣放入锅中加适量水烧开，再放入百合桑葚，煮开即可。
功效：百合养阴润肺、桑葚补肝益肾、红枣温和脾胃。夏日里喝这款汤，最能清心安神、祛暑生津。
心
【山楂麦茶饮】
清心安神茶
原料：山楂，生麦芽，太子参，竹叶
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，煮沸后代茶饮。
功效：这款茶能有益气清心、健脾消滞的功效，燥热的天气喝再适合不过了。
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