我的第29个冰山

冰山打卡模式

2020年11月4日 陈祉言第 29个冰山

【事件、行为】今天停车在一个斜坡的地方，没拉手刹之前发现车往前溜，差点碰到前面的车了。吓个半死，赶紧下车找两个砖头顶住。

【应对姿态】 超理智 

【感受】害怕、紧张、焦虑

【感受的感受】恐惧

【观点】放开刹车会往前溜，离前面的车不到50厘米了，等下该怎么后退开出去。

【期待】

1、对别人的期待：期待这个时候有人过来帮帮我

2、对自己的期待：期待自己能想到办法解决这个问题

3、猜想他人对我的期待：期待我自己能解决这个问题

【渴望】

安全感

【自我、生命力】

我是一个冷静、淡定，可以妥善处理停车问题的人。

【4A】

1、觉察：

我发现这么斜的坡，是不应该把车停进去。我经常会有这样的侥幸心理，幸好每次都会有惊无险。

我发现每次遇到这样的事情，我都会紧张、焦虑、恐慌，可是当事情过去之后，我又会重复这样的错误。

2、向他人承认：我承认以我当下的停车经验，是不足以停这么有风险的车位。

3、我接纳：我接纳我们对这件事情的感受，也接纳当下自己的做不到

4、行动：

1.锁好车去跑一圈步，让自己在跑步中去思考，找到最恰当的方法。（确实在跑步中，让自己视为更清晰了）

2.去找两个砖头顶住，前面的轮子，在青青加油，慢慢放开手刹倒车。（这个方法试了，管用）

3.以后看到风险这么大的车位，谨慎思考再停。