疲惫不堪的现代人
为什么说休息比努力更重要？
为什么做好精力管理比做好时间管理更重要？
“能承担巨大压力”、“能接受加班”、“996”文字，是绝大多数互联网公司招聘告示中必备的条目，暂不谈由于项目和人员管理的混乱，目标管理的缺失，直接和间接导致的时间和财产损失。你的办公室有多久时间没有出现过轻松的笑声和欢快的讨论，你的办公室有多长时间没出现过空无一人？体能的缺失和心理的焦虑会在多大程度上影响一个团队的发挥，一个项目的成败？
体能能力是精力的基础
之所以机器人在工厂里能替代工人，最直接的原因就是机器人的体能容易恢复，而人的体能是极其有限的。体能的过度使用，在短时间内的副作用不会太明显。很多同事在加班后吃个大餐，睡个懒觉貌似就能补充回来。实际上对长期的工作目标和计划并不能起到积极作用。假设你是一个需要做手术的病人，你是希望一个连续工作20小时的医生给你做手术，还是希望这个医生刚上班体能满满的状态做手术。答案很明显，选择当前体能好的。那作为领导，你真的不在乎你的下属的体能状态么？有数据表明，大多数的交通事故都集中在晚上，就是人们体能和精力比较弱的时候。大多数公司都有下午茶，并不仅仅是讨好员工，而是为了给员工补充体力，继续战斗。能长时间保持高效率工作的人少之又少，那些人例如马斯克、雷军，在精力管理上必然是专家级别的。让一整个团队都成为雷军也是不现实的。人在累的时候，不仅效率低，做错事情的概率会提高，做错选择的概率会提高。
一个互联网团队，想提高整体的工作效率，提高体能能力是最基础的。每天锻炼一小时，健康工作五十年。提高工作效率，加强体能管理，是必然的路径。每天晨会观察每个下属的体能状况，劝导其健康工作和休息，是对你的团队成果输出的一个重要保障。提供体能管理的指导，招聘时严格筛选能高效工作的员工，也是保证团队成功的一个方式方法。
体能能力可以通过休息、运动、饮食调节进行增进和锻炼。最职业化的体育运动队伍，在大赛前后同吃同住，也就是为了总体水准可控的程度。书中通过调整饮食方式、睡眠周期、工作节奏、体能训练，提高咨询者的身体素质，改善身体素质，生活和工作的节奏，减少了对体能的过度消耗，保证精力的可持续性，为工作奠定扎实的基础。
精力管理比时间管理更重要
浑浑噩噩的工作，即使每天工作24小时，工作的成果也是令人堪忧的。一群浑浑噩噩的员工，即使天天加班干活，也做不出一番事业。
时间管理固然重要，然后真正的收获是工作的成就换来的。时间乘以效率得到的工作结果，更大程度上依赖于效率。时间是人人平等的，有精力的劳动者会比没有精力的劳动者收获更多，精力充沛的劳动者，在同样的实践中创造出更多的价值和财富。
试着把你的下属赶回家，但要求他们第二天早上精力满满的过来，再开始工作。尝试一个周期，也许是1周，也许是一个月，或是一个季度。逼迫所有人提高工作效率，才是你应该做的。等到真正的挑战来临，一群高效的人加班，也比一群浑浑噩噩的人加班，更高效更有成果。
睡眠的重要性
没有人是天天只是4个小时的。做一个遵循自然规律的现代人，比做一个总想通过意志力改变世界的人更能持久的输出自己的能量。
这里推荐一个睡觉的好文章，是关于美国二战时期指导飞行员两分钟内入睡的文章。好好睡觉，才能好好工作。颠倒黑白会加重你的身体负担，无法积蓄体能，不仅会降低判断力，更会影响到生命体的正常工作，病痛接踵而至。
放下手机，好好睡觉，是成功的开始。
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