04012018第一周自我检视

我的90天（2018年1月22日至2018年5月6日）个人践行小目标：

1、审计师考前复习；

2、每天写日记，完成周检视和月度检视；

3、每天练习冥想。

本周（3月26日-4月1日）行动计划

1、工作上：继续完成前期资料的归档整理，同时做好新项目布局和下达。

2、学习上：每天以至少2个番茄钟安排审计师考前复习和阅读书籍，晨间或睡前查阅经济新闻资讯。

3、巩固好习惯：早睡早起、冥想、运动、科学饮食、写日记和关注经济时事信息，定好每天三只青蛙，提高执行力。

本周践行分解（学习和成长）

1、家庭，得8分

（1）看到孩子的进步是最值得欣喜的。周六接送孩子回家的路上，与 孩子交流，感到欣喜，这小子跟我说，他利用在学校的碎片时间做了一次对时间的安排与分析，扣除睡觉8个小时和上课学习、日常生活等时间，大概还9个小时是可以利用的，再砍去一些休闲的，还有4个小时可以利用......说得头头是道。我没有传授，但小子就走在我前面了。很棒！我们又一起交流了一下做人处事的一些心得。这一个早上感觉很有效率，跟孩子来了一次有效的沟通，他也跟我汇报了自己的进步，其实我也留意到的。我发现，我想跟孩子拉近距离，我就得不断的学习，这也是我努力前进的一个动力。下一周开始记录时间，只有记录了时间，才更好地分析时间，知道自己的时间都去哪里了，然后才能更好地安排时间，怎样过、怎样做我们才更有效率。

（2）亲友开心聚餐。母舅他们回来了，我发起了一次聚餐，在青春农场四个老人家、三个小孩还我们聊得蛮开心的，偶尔出去一聚，是不错的选择。可以让婆婆尝一下别样的味道，可能对婆婆厨艺提高也有一定的帮助。下来尽可能一个月安排一次家庭聚餐。

（3）家居和衣服的断舍离进行中，不能一蹴而就，下一周还需要利用碎片时间完成。断舍离是下星期一个大青蛙，只有理好了物品，才能更好的理清自己的人生，我想我的生活空间更大、更舒服！

2、健康，得6分

（1）科学饮科挂在口上，下来要清晰怎样才叫科学饮食？如何做才能达到这个目标作分解。

（2）运动有两天没有完成，五天运动按时打卡。下周计划，每周养成跑步三次，室内运动至少两次，并完成打卡。

（3）睡眠质量一般，本周平均睡眠60%，与中国平均70%相比差10%。原因：没有做到早睡，6天晚上在11点过后才上床，直接影响睡眠质量的一个重要因素，下一周的任务，睡觉时间往前移，尽量在11点前入睡。

04012018第一周自我检视

（4）冥想练习做得很好，每天一次不漏，本周调整了时间，早起后的首个要事就是打坐冥想，开始21天的冥想练习计划，每天15分钟左右，效果很好，精神饱满有效提高专注力。继续坚持，努力把这个动作融入为生活的一部分。

（5）情绪：平和，稳定

4月1日体重57.5公斤，目标：4月8日减重2公斤。

3、工作，得7分

有拖延象，也有外在的紧急事件影响，下周目标：把前期未完成的资料全部整理完成，做好工作计划并安排执行。

4、财富，得6分

继续关注经济方面的文章和信息，好好学习。

5、学习，得8分

1、听了叶老师在喜马拉雅的《十堂课》，第三讲我听得特别有劲，重复听了两遍，有收获：没有记录就没有发生。真的，如果我不记录，对回忆之前做过些什么，我真的很难重拾起来，哪怕是流水账，也显得有意义，最起码周检视有个回顾基础；没有反思就没有进步。如果只做了，不论好与不好，都不过问不思索，这样过与不过有什么区中别？如果做了，知道做得不够的，没有检视，事情会有改善吗？不反思，怎样才能更好的下一步，这样永远都会被拖延带着走。叶老师说：重要不在于我现在做得怎样，而是我愿不愿意持续去努力！今天我已经抚持续写日记有70天了，虽然效里没有立竿见影，但我也发现正念的奇迹在慢慢地发生。因为真正的学习是发生在行动之后，我期待着......

2、重听《正念的奇迹》和《王阳明哲学》。

3、参加了每十一次检视会、第五次班会和实现梦想班的班会。

6、效能，得6分

上星期定下的目标没有认真落实和执行，日历和QF运用不好。

7、人际，没有新认识朋友

8、休闲

星期五与同事到四川面馆吃面，然后观看新上影的电影《遇见你真好》，是一部青春爱情轻喜剧题材，影片通过环环相扣的时空关联，将至纯至美的青春爱情群像故事娓娓道来。回味了一下疯狂的青春，虽然不是很大感触，但该影片也是带有一丝丝让人勾回当年青春过的一些缅怀。

04012018第一周自我检视

总结与反思

在健康方面，减重的目标没有达成，效能方面的软件运用没有真正运用，本周反思该在工作效能方面、青蛙执行方面和记录时间的操作方面有所认识，下一周把这三个方面的内容好好计划，做好排程，务求取得效果。

本周很受用的话：

1、真正学习是发生在行动之后。

2、用生命影响生命。支持更多的人成功、支持更多的人养成好习惯，这样会激励你去成为别人的榜样。

3、知道知己、忘记自己、觉悟与忘悟、活在当下

意思是说：如果我们不能够知道自己，我们就不能够忘记自己；如果不能忘记自己，就不能够觉悟与忘悟；如果不能觉悟与忘悟，就不能够活在当下。

相信这句话也不容易理解。没有答案，只有靠自己去领悟。因为时代在变，而每个人的状况不一样，所以我们只能去感悟才能够创造自己的人生。

下周（4月2日-4月8日）行动计划

1、工作上：继续完成前期资料的归档整理，同时做好新项目布局和下达。

2、学习上：每天以至少2个番茄钟安排审计师考前复习，晨间或睡前查阅经济新闻资讯，读完《吃掉那只青蛙》并完成读书笔记。

3、巩固好习惯：早睡早起、冥想、运动、科学饮食、写日记和关注经济时事信息，定好每天三只青蛙，提高执行力。