一，觉察意识，有意识的告知自己当下在刷牙，感受当下刷牙的时刻，便于集中注意力。
二，觉察呼吸，即一吸一呼，把注意力放在呼吸上，感受呼吸在身体里流动，让身心融合一体并全然回归当下。
三，觉察念头，过程中，意识到头脑想其他的事情了，就把自己拉回到当下，专注于刷牙这件事情，通过不断分散拉回注意力的过程，让自己保持正念，全然感受当下。
通过不断练习觉察意识，呼吸，念头，让自己时刻保持正念，让身心融合一体，感受当下。
一，觉察意识，有意识的告知自己当下在刷牙，感受当下刷牙的时刻，便于集中注意力。
二，觉察呼吸，即一吸一呼，把注意力放在呼吸上，感受呼吸在身体里流动，让身心融合一体并全然回归当下。
三，觉察念头，过程中，意识到头脑想其他的事情了，就把自己拉回到当下，专注于刷牙这件事情，通过不断分散拉回注意力的过程，让自己保持正念，全然感受当下。
通过不断练习觉察意识，呼吸，念头，让自己时刻保持正念，让身心融合一体，感受当下。
最近刷牙很有感觉，因为无意中开始进行了正念，刷牙，就是刷牙就是在刷牙，手，心，脑都在当下刷牙的事情上。 什么叫正念...
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1 慢就是快 最近半年我在刷牙这件事上不认真，为了刷牙而刷牙，没有认真感受活在当下保持正念的状态。 今晚我再次打开...
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MEDITATION FOR REAL LIFE How to Be Mindful While Brushing...
本文标题：正念刷牙
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