周小宽 | 作者
周小宽（ID：xiaokuanjoy）| 来源
痛苦来源于骄傲
做咨询时间越久，接触心理学越久，就越来越理解了“顺其自然”这个词的意义。
以前，年少时特别讨厌这个词。
觉得“顺其自然”就是一种还没奋斗过的举手投降，就是一个还没努力过就猥琐逃避的借口。
但现在发现，原来自己一直误解了这个词的意思。
顺其自然，其实是在说，生而为人的我们，请不要那么骄傲。
不要骄傲到，以为自己可以操控所有的事情，以为自己只要努力就能达成目标，就能得偿所愿。
不要以为，之所以还没有实现，也许只是努力的方法不对，或者时机未到。
很多人的痛苦，都源于这样一种“天然的骄傲”。
每个人的“偏执幻想”
心理学在精神分析里，将这种天然的骄傲，叫做“全能自恋”，叫做“婴儿的无所不能感”。
在心理学家克莱因提出的思想里，这种天然的骄傲，是一种“偏执”。
这不是我们常说的，偏执型性格。而是指人的一种内在人格状态的偏执。
简单的说，可以这样理解：一个婴儿，觉得自己无所不能，我还没哭，妈妈就自动来喂奶了，送上了自己的乳房，于是我是可以操控这世界的，我是无所不能的，因此我体验到，我是一个百分百的好婴儿，妈妈也是一个百分百的好妈妈。
不得不说，这是婴儿的“偏执幻想”。
大家看到，这种幻想和“人类天然的骄傲”有多么相像吗？
起初，我们离开妈妈的怀抱，在这个陌生世界初来乍到，我们靠着这个偏执的无所不能的幻想感活下来。
但是，我们却不能仅仅靠着这个幻想，活下去。
因为幻想会被现实，击破。
或早或晚。
人活着，掌控感可以说是第一要素。
如果对于我是谁，我能做什么，我此刻拥有什么，我明天怎样，完全不清楚，我们很难想象一个人怎么活。
所以，我们必须要掌控，
要确定我是谁，
我和世界的关系，
我位置，
我是被一些人爱，
我是否被一些人恨，
我可以做什么，
我做得到什么，
我的明天如何
……
但是，婴儿般的偏执幻想，不只是掌控当下，而是要掌控全部，掌控未知。
为什么婴儿的偏执幻想必须是无所不能，是掌控所有呢？
因为婴儿的思维是偏执的，而不是整合的。
“在我要求的事情上，一定要这样！”——因为如果不是这样，如果不是完全按我所想的被我所掌控，那么婴儿马上就会陷入失控感中。
要么，偏执地觉得我是一个全能的婴儿，我是一个一百分的宝宝，我有一个完美的好妈妈；
要么，就跌入另一端，我是一个极度糟糕的存在，一个被人抛弃的孩子，我有一个坏妈妈。
所以当一个人体验到一种“事情和我所想要控制的不一样，完全不以我的意志为转移”的感觉时，如果这个人随之体验到了一种失控感、强烈的自我否定、极度的愤怒感，那么可以说，他的心智程度，仍然是婴儿般的。
在很多事情上，都觉得必须要这样，非这样不可；
觉得我设定了目标，就必须要达成，接受不了无法完成的结局；
觉得我只要看重的事情，就一定要达到我预设的标准；
不管是对自己还是对他人都有很多的控制；
不能允许差异也不想理解自己和他人的特异性；
容许度很低的人，
总是要去控制的人，
——都是“骄傲的人类”，都是活在“婴儿般无所不能掌控感”里的人。
而这种骄傲，其实是一个人的心智化程度，还停留在婴儿的状态里的写照。
「说明一下，大多数人一辈子都在心智慢慢向前发展成熟的道路上，而且人格是多面的，有的人是一部分人格成熟了，但是人格中还有一部分却很“婴儿化”」
关键是：别勉强自己
我不是说，这样不好。
其实一个人如果一直都能活在“我无所不能”的偏执幻想里，想来也是一件很开心的事情，就他本人而言。
而且，那些对于生活中方方面面都掌控得很好的人，常常被人当做偶像——我们在生活中，见到的很多自信、有目标，说一不二、坚持自我有主见和要求的人，那些所谓的人生赢家，他们让人羡慕和钦佩。
但是，生活的真相是，“人生不如意之事十之八九”，
就算不是八九，至少也是二三，
就算是你看到的人生赢家，就算是马云、马化腾，也一定有不如意的事情。
只要你是一个人，那么就一定有你在意的事情，不如你所愿，不以你的意志为转移，即使你努力去控制还是改变不了结局的。
如果自我的核心建立在“我无所不能”“我如果努力就一定能成功”这样的信念基础上，
当现实击破了幻想，当你努力了也无法力挽狂澜，也掌控不了结果和关系中的他人的时候，
你就可能会自我瓦解，陷入崩溃。
好像一堆碎片，不知道怎么把自己粘起来，不知道以怎样的状态和相信去活在这个世界上。
这是危险的。这就是过分相信自己，无所不能的代价。
而如果偏执的幻想崩塌，也许你那婴儿般的自我，根本受不起，现实真相不由分说的扑面而来。
如果我们控制不了，这个时候我们的第一个反应，很可能是愤怒。
“为什么不管我怎么和他沟通，他都完全不改变，一直这样伤害我？！”
“为什么我的父母一点也认识不到自己的问题？！”
“为什么我的领导颠倒黑白，明明我没错还说我错了？！”
“为什么我都这么努力了，还是没有办法达到那个小目标？！”
这些都是掌控感被打破后的愤怒。
当一个人发现我努力了也改变不了现实，我不再是无所不能的时候，如果他的心智，其实还停留在婴儿般的阶段里，那么他当然就会出现，婴儿般抓狂的愤怒。
好像我们看到的婴幼儿的发火：砸东西、头撞墙、咬人、在地上滚来滚去拳打脚踢、嘶吼、爆哭。
其实，一个偏执幻想被打破的成年人的愤怒，大抵强度也是这样的。
可是，愤怒之后，发现自己并没有靠发火改变这个世界，
这个人也许就会陷入深深的自我怀疑，迷茫，甚至抑郁。
有的人，因此陷入了长久的低谷，一蹶不振，开始与“不受控的世界”为敌。
有的人，则因此走上了另一条自我成长的道路——接受生活的真实，放下天然的骄傲，开始去接受，自己不是什么都可以做到，都可以掌控，开始认真面对，不在控制之内的无常人生。
人格成长最完美的状态是，婴儿在心理功能足够好的，接纳的妈妈的怀抱里，完成内心的成长，可以接受不完美，慢慢去锻炼自己，于是可以接受失去控制的挫败，于是可以接受一个事情既有好的，也有坏的一面。
于是接受自己不是一个完美婴儿，妈妈不是一个完美妈妈，但仍然有着深深的存在感，仍然有着深深的安全感，仍然深深地喜欢这个不完美的自己。
然而，这个所谓的完美状态其实也是一种理想化罢了。
绝大多数人，都是慢慢在后来，在生活里，在挫败和失控中，去重新发展自己的心智，从婴儿化的偏执向前发展。
所以，从这个角度看，挫败，失控，痛苦的确富有重要的人生意义。
从偏执走向整合去完成人格成长的契机，往往出现在这种现实击破了一个人无所不能的掌控感的时候。
从偏执到整合的人生
变得不那么骄傲，不那么偏执，会让我们活得平静，
会让我们能够去接纳，当下的这个“做不到的掌控不了全部的自己”。
我遇到的一个来访者，她说，她从小就是第一名，小学，初中，高中，可是到了大学，突然就崩溃了，找不到自己了。
工作后，这种情况变得更糟糕。
“我发现大家不只是比工作成绩，还比外貌，男朋友，家世”
“我就是总想赢别人，可是我总感觉到自己被人排挤。我特别痛苦，特别自卑”。
她因此陷入了深深的痛苦，自责。她虽然一直很努力，可是离她所梦想的全部人眼中的第一名，却越来越远。每一天，她都梦想成为优异的自己，可是现实中，每一天她都觉得自己无比差劲。
如果不是绝对好，全然好，就看不到好的部分。
我说，“你的世界里没有中间状态，只有第一名和最差”。
“如果拿不到一百分，你就是零分了。”
“你可以允许自己在群体里，是一个中间状态吗？甚至有的领域，是一个比较差的位置吗？”
总是第一，就是她的偏执幻想，
总要赢别人，就是她的“天然的骄傲”。
如果她对于世界的掌控感要体现在和别人比必须要胜出的基础上，那么她一定会最终体验到掌控感的碎裂。
很多人都是如此。只不过每个人特别要去掌控的点，特别不能放手的点，不同罢了。
有的人，对婚姻的掌控是，一定要幸福的过完此生，
有的人，对工作的掌控是，一定要越来越有进步，
有的人，对家人的掌控是，一定要幸福平安不可以有任何不好的事情发生。
这样去期待，并没有问题。
但是，我们也必须要有一种，承担住事情在掌控之外的内心能力，一种自我功能的弹性。
即使愿望碎了，自己也不会碎掉。
即使完美的部分损坏了，自己也不会完全否定自己。
“因为真实的世界，是越来越广阔和复杂的，不像我们儿时，看到的视角那么单一，所处的环境也非常简单”。
从什么都简单，都能做到，到什么都变得复杂，涉及到人和事各种因素越来越多，愿望越来越多，
我们就必须要接受，越来越多的事情，
不顺利，不如预期，没有结果。
这是很自然而然的。
很多人的痛苦在于，
在掌控不了的事情面前，力挽狂澜，像只无头苍蝇一样到处转，做一切的努力；或像灯蛾一样，甚至为了达到目的去扑火燃尽自己，
然而他们如此痛苦和煎熬，甚至不惜牺牲自己付出艰巨代价，却死死不肯投降，不肯放手，究竟是为了什么？
因为他们没有学会，一个重要的关于掌控的法则，
掌控的意义不在于无所不能，
而在于去掌控自己可以掌控的部分，在不能掌控的部分，懂得放手。
接受生活中既有可掌控的事情，也有掌控不了的事情，
🥗在0和100之间，找到越来越多中间的地带，接受好坏爱恨的交缠，就是成熟了。
方法论
1.划出一个框，在框里寻求掌控感的满足。
人不能完全没有掌控感，所以框越小越好。
越小，你的掌控感越容易得到满足。
“今天晚上，我打算烧红烧鱼，炒个小白菜，再做个菠菜猪肝汤”如果框这么小，那么你一定很容易获得掌控感——是的，聪明的你已经看出来，这就是活在当下了。
2. 划出自己和别人的边界。
如果不画这条线，你对自己的掌控，就一定会涉及到与你边界不清的他人。
我喜欢这个，你也要喜欢；我觉得这是对的，你也要觉得这是对的，这种未分化的错觉，会让你的一切掌控都变得很艰难。
你不得不花大把精力去控制，还要被控制不了的别人搞得很无力。
3. 顺其自然。
小到今晚打算做红烧鱼，在菜市场却没买到鱼，大到婚姻、子女、生死。
深切地认识到，我们所能做的，🥗就是尽力而为，结局不由自己控制。
事情如何来，便如何接受，去做想做的一切，但不再被未知的结果控制。
是为顺其自然。
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