俗话说“春生夏长秋收冬藏”，父母们都知道春夏两季是最有利于孩子长高的季节，而秋冬两季孩子的生长发育相对要缓慢一些。
因此父母们很容易注重春夏两季对孩子身高的影响，进行营养补充、加强运动，以促进孩子身高的增长，而忽视秋冬两季对孩子身高的作用。
虽然秋季是孩子生长激素分泌相对较少的一个时期，但不能因此而忽略对孩子身高增长的关注，耽误孩子长高的进程。
1.合理饮食
秋季是一个丰收的季节，很多新鲜的蔬果上市，如莲藕、西兰花、菠菜、苹果、梨等。家长可以用这些新鲜的应季蔬果给孩子补充营养。
营养是孩子长高的物质基础，饮食的质量和数量将直接影响孩子骨骼的发育，决定骨骼发育的优劣。父母应为孩子准备富含蛋白质、维生素的饮食，以应对秋季干燥的气候。
孩子在秋季容易出现口干唇焦等“秋燥症”，家长应注意避免让孩子食用辛热香燥的食物如蒜、葱、姜、辣椒等辛辣食物和油腻煎炸的食物如炸鸡腿、炸鹌鹑等。此外，还要避免孩子暴饮暴食、大吃大喝，饮食要适量，不要吃过于生冷的食物，以免造成肠胃消化不良，引起消化道疾病，影响营养的正常吸收。
2.每天锻炼一小时
经常进行户外运动不仅可以强身健体，而且对长高还有帮助。孩子婴幼儿时期可以做些被动体操，学龄期让孩子多做些诸如跳皮筋、踢毽子等“向上跳”的动作，青少年时期的孩子，可以尝试游泳、篮球、跑步等运动，建议以有氧运动为主，避免做举重、杠铃等负重训练。
选择运动时不宜为孩子选择马拉松跑、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动，应为孩子选择有助于身高增长的跳跃类运动，如跳绳。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长，帮助身高的提升。
3.注意身体健康，防止生病
由于秋季气候变化较快，早晚、室内外温差较大，容易对呼吸道粘膜造成乍暖乍寒的刺激，孩子的抵抗力减弱，给呼吸道感染病提供了可乘之机，是孩子感冒、咳嗽的多发季节。此外，忽冷忽热的气候也会对孩子的肠胃造成影响。
孩子一旦生病，不仅身体健康受到损伤，而且食欲也会随之下降，导致营养吸收受损，对身高的增长产生影响。所以父母一定要积极预防孩子反复出现的呼吸道感染及慢性腹泻病，增加户外活动，增强体质，提升免疫力，同时适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。
4.保证充足睡眠
研究显示，生长素在孩子深夜睡眠时分泌达到峰值，且不同年龄段需要保证不同的睡眠时间，学龄前儿童要保证每天睡眠10-12小时，中小学生最好可以保证睡眠9-10个小时，高中生则保持8-9个小时，因此为了让孩子尽早进入深度睡眠，最好让孩子在晚上9点前入睡。
家长们应注意，孩子长高是一个连续的过程，在秋季更需要贴心地照顾，才能确保身高的正常增长。
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