对于练习中的一些问题，子玉姐进行了答疑。
1.怎样让自己每天不能忘记冥想！因为晚上睡觉时间不固定，所以经常忘记冥想怎么办？
答：这个问题答案很简单，你设个闹钟好了
2.冥想时，是关注呼吸好，还是关注丹田好？
冥想的时候是关于呼吸好呢，还是关注丹田好呢，还是听音乐好呢，还是有人冥想的时候，默念心经，默念金刚经呢?我自己也就40分钟，基本上是可以默诵一部金刚经下来，这个没有哪一个就比另外一个优越到哪里去。在我们成年人的世界，有很多东西没有好坏之分，只有说它是不是适合你当下的状况，作为呼吸和内观，呼吸也好，观丹田也好，没有什么太大的差别，在你当前刚刚开始冥想的时候，你自由的去选择做哪种方式都可以。我们选择在当下最容易操作的方案去做，因为你做不下去了，放弃的这事儿岂不是更可惜?
3.冥想总是睡着怎么办? 还没咋地就呼了，还有，睡眠本来只有5个小时左右，容易睡，也容易醒，感觉总是有一些牵绊。
答：冥想的初期都是从放松冥想开始的，平躺的状态下睡着了，那你就坐起来打个坐嘛，打坐就不那么容易睡着了，因为你一旦打坐，如果睡着了，你就跟瞌睡虫点头儿一样的，马上自己就清醒了，这个过程身体是会调节的，没问题不要有压力。
4.幂想时间在什么时间最好？时间要多长？
答：最少要15分钟啊，比较好的时间是25分钟到半个小时。关于时间长短，时间太短了没有什么意义，时间太长初期又坚持不了，所以一开始刚刚开始冥想的时候最好是15分钟左右。
5.冥想的时候不听音乐的话，感觉进入不了状态，听音乐的话，就容易睡觉，这个是正常的吗？
答：这种情况很正常，但是呢，你要思考一个问题，形象点说像小孩儿学走路一样，什么时候扔掉拐杖的问题？初期实在觉得不听音乐就进入不了状态，那就没问题，听着音乐没关系，坚持一段时间慢慢的可以放开音乐。不要强迫自己。
6. 坐时间长了腰疼怎么办?
答：那100%是坐姿有问题，你一定自己调节一下，坐垫的问题或者身体哪里不适了。然后这个感觉你怎么找呢，就是那天讲过膝盖一定要低于臀部，平行或者略略低于臀部的高度，不能让膝盖往上翘，膝盖一往上翘，你的腰椎就不稳。当你膝盖调整好了之后呢，你就开始找那种向下生根向上生长的感觉，把自己想象成一棵树，你身体自然而然会有了那种挺拔的感觉，这种挺拔是松挺的感觉，那么你基本上整个人就调整到位了。最后一个调整部位就是双肩，时时刻刻提醒自己双肩下垂放松，双肩不放松，肩膀以上的部位就紧张，带着身体其他部位也会紧张。
因此我再重复一遍三个放松的主要点，
第1，就是膝盖低于臀部；
第2，我们整个人是一种向下生根向上生长的感觉；
第3，要时刻保持向双肩下垂。
另外，大家千万不要有那种错觉，说，我是不是通过做一段时间明显，我就没有烦恼了，这不可能。冥想本身亦是一项可以说长期的坚持的，这样第一项练习，没有什么捷径可走，就是自己不断的每天的去练习。
很多人说啊，我能不能通过冥想，完全没有杂念啊，或者内心完全很安静啊，我可以肯定的告诉大家，这个我们都生活在都市中，绝对是不可能没有任何杂念的，但是冥想会有什么好处呢，它能让你当天的念头停止，我们不要背着巨大的包袱到第二天，这个已经在是我们在当下最好的现象最好的结果了。
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