以下内容节选自《对生命说是》（奥南朵著）
用心去看，并具象化。有多少人对你说过他们爱你？多于一个？多于两个？无须理会头脑的评论：“这些都不算数，因为你又不相信他们。”你要开放地、真诚地去看。你是否被录取而获得过工作？这就意味着有人曾认为你是足够好的！你是否开怀大笑过？是否通过一个考试？是否考取了驾驶执照？ 哪些事情能够证明你是有能力的？人们因为什么而欣赏你？
这并不是要证明这些正向体验才是真实的，只是让你认清你所抱持的信念并非百分之百真实。它们不是板上钉钉的金科玉律。所以也许它们仅仅是你携带了很久的过去的观念而已，你从未质疑过罢了。
这也不是“正向思考”。这不是让你看着镜子对自己说“我很有能力”。这只是关乎改变深埋于无意识当中的信念， 通过将它们带入有意识当中，检测其真实性。
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本文标题：摘录：重写你的自我评判（二）
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