关于早睡
前一段时间经常报复性熬夜,晚上睡不着,越是想着第二天要早起,压力就越大。这周尝试睡前把第二天的安排都写下来,晚上放空自己,睡前给自己预留一些娱乐时间,慢慢养成不在床上做除睡觉以外的事情,这几天基本能够恢复正常的12点左右入睡啦!
关于早起
自己也会有个执念,经常把闹钟设置到自己想要起床的时间点,但每天还是没有在哪个时间点起床,但中间这段时间已经被闹钟吵醒,处于浑浑噩噩的状态,睡眠质量差,其实可以慢慢的循序渐进的安排自己的早起时间,从先提早20min开始。
关于早睡
前一段时间经常报复性熬夜,晚上睡不着,越是想着第二天要早起,压力就越大。这周尝试睡前把第二天的安排都写下来,晚上放空自己,睡前给自己预留一些娱乐时间,慢慢养成不在床上做除睡觉以外的事情,这几天基本能够恢复正常的12点左右入睡啦!
关于早起
自己也会有个执念,经常把闹钟设置到自己想要起床的时间点,但每天还是没有在哪个时间点起床,但中间这段时间已经被闹钟吵醒,处于浑浑噩噩的状态,睡眠质量差,其实可以慢慢的循序渐进的安排自己的早起时间,从先提早20min开始。
本文标题:效率管理篇-笃行日志-10
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