关于拖延症
有很多人都会有拖延症行为,比如重要的任务总是要等到deadline前才能匆忙完成,个人事务拖延,比如我自己每回出门买票都拖到最后一刻才买,简单拖延,瞬间退缩。
解决拖延症的方法有:
认知方法:觉察/行动/调节/诶接纳自己/自我实现
情绪方法:建立对不愉快任务的忍耐力
行为方法:坚持到底,攻克拖延
具体的内容,我设计作业时回来完善。
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复盘今日效率
今天由于临时增加了几项紧急的任务,导致原本的时间被占用,导致一些任务没有完成,当遇到临时事务与重要当前不紧急事务该如何权衡时间分配。
空一个手术室的方法,特定时间段解决重要不紧急事务吗?
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