吃货的福利来了
吃零食易长胖
这个道理大家都懂
但它美味诱人，真的很难拒绝
平时就算吃饱了
也都要来点零食过嘴瘾
image
其实，零食没有这么恐怖
今天，我来推荐几款好吃、低热量
又能帮助减肥的零食
1
海苔
海苔含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能促进肠胃蠕动，防止便秘。
海苔中的钾元素，能帮助身体排出多余的水分，消除身体浮肿，还可以加快脂肪的消耗，从而帮助减肥。
但要注意避开过油、过咸的加工海苔。
image
2
坚果
坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、防治便秘；同时饱腹感强，能有效抑制食欲。
但坚果的热量偏高，每次最多吃10粒。除此之外，购买时不要选择“烧烤味”、“椒盐味”等口味，这些都是让你发胖的元凶哦！
image
3
红枣
虽然红枣甜甜的，但具有减肥的功效。里面含有丰富的维生素C，能够降低胆固醇；另外红枣里面含有的铁和磷，能够防止贫血。
其实红枣的热量并不高，把红枣当作零食不仅仅能够养生，同时也能够瘦身。
image
4
蓝莓干
蓝莓中的多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓干富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。
此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。
image
5
黑巧克力
黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种，不仅饱腹感强，而且可可含有的咖啡因有抑制食欲的功效。
另外，黑巧克力里含有异黄酮成分，可以消除浮肿，达到燃脂瘦身的效果。
image
什么时候吃才是最合适的呢？
上午10点和下午4点是一天中最佳的零食食用时间，早餐与午餐已经快要消化完毕，适量吃些零食，既能缓解难耐的饥饿感，保持人体较高的新陈代谢，还能有效地降低下一餐的食欲。
image
减肥不一定要拒绝所有零食
选对零食
不仅能满足味蕾，还能轻松瘦身
不过，吃零食要控制好量哦
网友评论