一根丑黄瓜，藏着积极心理学

清明过后，选个风和日丽的周末，刨开院子一角的土，郑重地洒下了一把黄瓜的种子。

这是搬到新房子以来，第一次耕种，虽然只有挖坑、填埋、浇水三个步骤，但是，每一步都认认真真，坑挖得深，土翻得松，水浇得透。一边劳作，一边展望未来，依稀看到：经过这次拓荒，明年此时，我小小的院落，绿茵匝地，蔬果飘香。

出芽了，长叶了，淘宝上买来长短两款竹竿，以及耐腐蚀的户外扎绳，搭起了架子。架子很有专业范儿，整个小院的精神面貌为之一振，新版《归园田居》呼之欲出啊！

黄瓜秧儿也争气，细长的茎顺着杆儿天天爬高，手掌形的大叶子在风里招摇，黄灿灿的花一朵跟着一朵地开了，蜜蜂蝴蝶都来了。好热闹！

一日看三回，早晚两浇水，两个月眼看过去了，最终的收获是：一根黄瓜！而且，很丑，颜色黄得可疑，难道营养不良？那为啥个头却那么粗壮？为啥横向发育？为啥不像菜市场里的黄瓜那样碧绿修长？这还是黄瓜吗？

唐诗《黄台瓜辞》：“一摘使瓜好，再摘令瓜稀。三摘尚自可，摘绝抱蔓归。”以摘瓜为喻，写出了后人对武则天为了皇权先后伤害四个儿子的感慨。

摘还是不摘？我像哈姆雷特一样，犹豫了好几天。摘？有些心疼，因为总共就这一根宝贝，摘了就没了，剩下的全是叶子了，可是不摘又不行，眼见得变成老黄瓜了。

我把那唐诗改为：“一摘即摘绝，唯有抱蔓归”。选个黄道吉日，吟咏一番，净手焚香，把那珍贵的硕果摘了下来。

没想到很好吃！清甜，爽口，连看上去粗糙的皮，都又嫩又滑。没有化肥农药，真正绿色无公害农产品，果然不一样！

发了微信朋友圈，引来不少点赞、笑脸和安慰。

事情似乎结束了。似乎意犹未尽。

按照我的心理督导师的建议：君子日三省乎吾身，开始自我分析，得出结论如下：如果是一年前的我，很可能会沮丧、抱怨：自己咋那么笨呢？连个黄瓜都种不好。而且根本不可能把照片发在微信圈，因为担心会被嘲笑、被鄙视。

是的，如果是一年前，即使是这么一件些微小事，我都会习惯性纠结很久，本来是个小砂砾，因为一次次的自我责问、自我贬低，小砂砾慢慢变成一块沉甸甸的石头，压得我走路的时候，腿脚抬不高，说话的时候，声音低沉。仿佛一片乌云，对另外一片乌云有着奇异的吸引力，最后乌云越聚越多，风吹不散，太阳照不开，很久很久都化解不掉。

感谢督导师，一年来，在他支持下，我不知不觉地成长了，无论是作为普通的人，还是心理咨询师。

感谢简书，从去年加入，至今坚持写作快一年了，有了22万字、125篇文章的支撑，我不知不觉地开朗自信了，无论是面对文字，还是生活中的其他事情。

Seligman和Csikzentmihalyi于2000年发表论文《积极心理学导论》，积极心理学作为一个研究领域的正在形成。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

积极心理学从传统心理学研究生命中最不幸的事件，变化到研究生命中最幸福的事件。它研究的主题首先是积极情绪体验，重点研究了主观幸福感，强调人要满意地对待过去、幸福地感受现在和乐观地面对将来。某些离散的积极情绪,包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都有拓延人们瞬间的知—行 的能力,并能构建和增强人的个人资源，如增强人的体力、智力、社会协调性等。同时，其他实验研究表明，积极情绪拓延了知—行的个人资源，而消极情绪则减少了这一资源，而且积极情绪有助于消除消极情绪。

其次是积极人格特质的研究。赛里格曼用“解释风格”来对人格进行描述，具体研究了包括好奇、乐观等在内的24种积极人格特质，把人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。

联想到一个老故事：有位老太太，大女儿嫁给卖伞的，小女儿嫁给卖鞋的。从此，她整天坐在路口哭，被人称为“哭婆婆”。因为每当天晴的时候，就想起了大女儿的伞卖不出去，每当天下雨的时候，又想起小女儿的鞋一定不好卖。禅师说：下雨的时候，你要想卖伞女儿的生意好；天晴的时候，你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就不会哭了。
禅师一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。

两个月耕作时间，换来一根丑黄瓜，算是一件不大不小的生活事件，当我用乐观型解释风格去对待，它是一个冷幽默，真实版的反讽型戏剧，我认识到了：人的知识和能力有限，对于我来说，种黄瓜并非像写散文那样简单，暂且不论结果如何，整个耕种的过程，依然是令人轻松愉悦。如果我用悲观型解释风格去对待，就必然再一次掉进多愁善感的泥坑。

这根孤独的丑黄瓜，像一面镜子，反应出我已经逐渐培养出积极情绪体验，当一件事发生：
“能够满意地对待过去”：认识到两个月耕种过程的快乐。
“能够幸福地感受现在”：虽然硕果仅存，却依然认认真真尝到了好滋味。
“能够乐观地面对将来”，那还用说吗？明年，我的文章会写得比现在好，明年，黄瓜会结得比现在多！

看，幸福多么简单！越是在此次事件中体验到幸福的感觉，当下一个事情件发生时，就越容易在不知不觉中，站得离快乐近一点，离悲伤远一点。而幸福，就是这样一点一点，积攒起来的。