李斌-第五期第16周践行 一次只做一件事周总结、复盘

作者: 学霸教练李斌 | 来源:发表于2019-04-28 10:02 被阅读1次
    李斌-第五期第16周践行 一次只做一件事周总结、复盘

    践行时间:20190422——201904028

    践行者:李斌

    本周践行:一次只做一件事

    践行要点:

    1.  物品归位

    2. 微小事情每天坚持做,就会有效果【马甲线,平板支撑,道德经】

    3. 内外兼修,表里如一。

    职业发展

    1.东北亚3点采购。

    2.外卖火锅+米饭,拥抱互联网

    健康无伤奔跑人生120岁

    能陪伴你行走更远的一路同行的只有你的健康。禅跑,真气瑜伽,拍打。

    李斌-第五期第16周践行 一次只做一件事周总结、复盘

    1.跑步:12小时03分钟19秒,79.03km,消耗4901.6卡路里.

    3㎞,5㎞,10pb,放下速度健步走4天,适应健步走10㎞的节奏,早起半个小时,跑团印制团服。

    2. 元能力:早睡,早起,跑步,读书,睡前读书建立读书的环境场诵读道德经,床边放书非暴力沟通  爱自己,禅跑,真气瑜伽。

    3.启动百天冥想

    冥想第33天

    小颗粒运动:

    等车和会场见逢插针拉伸动作。

    跑前热身,跑后冷身,八段锦【北山广场】分解动作随时练习,靠墙静蹲,平板支撑挑战每天增加5秒,俯卧撑每天增加【1个】。

    3. 每天坚持右手刷牙,开启小颗粒运动,刷牙的时候练习一字马劈叉。

    个人成长

    1. 007作业提交1篇

    2.日更主题输出,打造成个作品,主题输出,有交付的写作

    道德经【0】,马甲线,俯卧撑挑战自己七天。

    3低心率步行,跑的过程拉抻。

    4.确定2019四大学习方向学习

    1.通往财富自由之路,

    2.五分钟商学院,

    3.非暴力沟通,

    4. 自我发展心理学,

    听书:幸福的婚姻,亲密关系,增长黑客,游戏改变世界,寻人不遇,童年的秘密,让大象飞,掌控,跑步圣经,运动改造大脑,和繁重的工作一起修行,非暴力沟通,知识进化论,樊登长春巡讲。

    主题输出沟通2019

    2019年主题沟通书籍如下

    1.非暴力沟通,2.当下的力量,3.遇见未知的自己,4.关键对话,5.销售洗脑,6.刻意练习,7.即兴演讲,8.第三选择,9.高效演讲,10.浪潮式发售,11.演讲的力量,12.沃顿商业院最受欢迎的谈判课,13.销售就是玩转情商,14.关键冲突,15.掌控谈话,16.你能写书好故事,17一个广告人的自白18.繁重的工作一起修行19参加诵读道德经1000遍,20批判性思维。

    4.读书和老婆一起怀孕。

    2019训练主题:真气瑜伽呼吸,写作,非暴力沟通。

    5.开启6点半主题输出读书计划樊登读书会和非暴力沟通。

    6. 参加富兰克林品德践行群第五期的每周共学《自我发展心理学》,文字输出+语音打卡,简书笔记输出一篇。

    自我实现

    1.继续健康健步走,简书持续输出,有伙伴加微信共度一生跑步。

    2.撰写精品课文章输出:【自我发展心理学系列16】

    3. 适应健步走【姿势跑法】

    5. 断舍离:

    清理门户:分钟

    删除【群、好友】:

    删除公众号、APP:5公众号

    删除照片:229张上传到qq空间备份。

    6. 践行群周总结,还有每日一学复盘。

    本周【确幸|感恩】:

    和媳妇一起参加樊登全球巡讲长春站

    李斌-第五期第16周践行 一次只做一件事周总结、复盘

    下周计划富兰克林品德践行群结营。

    报时官周总结和证书。

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