今天是我的暖冬读书记的第17天，这是我的今日打卡
1.今日阅读章节：
《活下去的理由》4活着「蘑菇云」- 「插入语」
2.今日读书心得：
我也害怕演讲、害怕展示，但是我并不觉得这失去了真实感，如果演讲是一件必须的事情，那么我会尽我所能去做好这件事情，因为这是真实的。我们需要承认自己肉体和灵魂的内在统一，自己有好的一面，也有不好的一面，学会接纳自己，这样才能够感受到真实。
在我眼里，焦虑和抑郁是可以互相转化的，二者没有一个明确的界限。做最好的自己，活得轻松自在就好了。
的确，焦虑是比较容易治愈的，只要我们找打焦虑的源头，撤去让我们焦虑的外在力量，这样我们就会感到轻松很多，而不会再焦虑了。
药物吃多了，身体就会对这些药物产生了依赖，而药物对身体的作用会逐渐下降。既然焦虑是因为生活节奏太快自己承担不住，那就学会让自己慢下来，过得惬意一点。
焦虑症需要大家把自己的生活节奏慢下来。我曾经也试过一段时间的焦虑，我完全不知道怎么去做，我只想一个人静静的，或者是和朋友一起出去徒步，来放松自己。
近期我开始了健身，我就觉得瑜伽是一种很舒适的方式，有些瑜伽一连串做起来真的很累人，但是很有效果，感觉整个人体内的毒素、烦恼都排出体外了。
因为紧张，呼吸会很急促，但是有意识地放慢呼吸就会没那么紧张了。
冥想是一个放空自己的过程，让自己静下来，聆听世界，聆听自己。
对于那些自己不能改变的事情，我们就只能选择接纳，只有真心诚意接纳了这件事情，自己才会觉得心里好受，没有心理负担。
因为心中有爱，大家在做事情的时候都会考虑很多，尤其是在焦虑的时候就会强迫自己慢下来去思考。相信爱的力量吧，能够帮助我们战胜一切。
觉知自己的贪婪，审视自己的恐惧，不要因为恐惧而恐惧，而是要找到恐惧的原因，尽可能摆脱情绪化决策并尝试从外部消除这个原因，从而逃脱恐惧。
很多人遇到苦难的时候都会抑郁，抑郁是一种常态，但是最重要的是学会缓解抑郁，尽可能减少自己抑郁的时间。我们无法永远摆脱抑郁，生活总会给我们带来挑战，我们需要做的是埋葬恐惧，重新出发，越早拥抱到真正的光明。
人生的最大荣耀不是从不跌倒，不是从未经历过低谷，而是每一次跌倒后都能够爬起来，没此次低谷过后都能攀登高峰，每一次抑郁过后都能够展翅翱翔。
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