我又抑郁了，说起来一言难尽，留待下次再讲。
这四、五天精神状况尤其不好。睡觉用安眠药也hold不住，每晚只能睡二、三个小时，情绪尤其低落，高兴不起来，笑容成了我的奢侈品。什么也不想干，包括之前感兴趣的东西，如看书、码字，只想躺平，无意识地刷手机，明知眼睛没完全恢复还是忍不住。我知道这样下去只能越来越糟，必须改变。
于是我出去打麻将，在打麻将的过程中，心里还是焦虑，无法享受当下，只是提高注意力，消磨时间；找朋友诉说，寻求她们的帮助；想打一份工，生活充实，免得整天胡思乱想；但当前x情，有工作的都回家宅了，何况我这把年纪。于是又想到以前加入的义工群，后来退出了，想重新加入。想着在做义工时，帮助了别人，也愉悦了自己，再者和一群义工呆一块，说说笑笑，也会开心。但据朋友说，x情当前，义工活动也少了。
其实我生病的时间段很不好，x情这么严重，哪儿也去不了。而我这毛病就不能闷在家里，要出去发散。
蔡阿姨是个有智慧的老人，她知道我心情不佳，睡眠不好，时常开导我。这是我总结的她说的几句话。
1，做人不自在，自在不做人。
2，不要给身体不好的暗示，老说自己身体不好，把自己当身体健康的人看待。
3，负面信息不要老挂在嘴边，越说就越难以忘记。不说了，过几天就会过去。
4，对事不要有执念，心胸要豁达乐观。
5，心情要开朗，心情一压抑，气血就淤。一淤身体就会出毛病。心宽体胖，知足常乐。
6，在生活和工作中不要畏难，干就是了。
而另一姐妹Z曾经患过重度抑郁症，与死神擦肩而过。之前她生病时也时时找我诉说，让我出主意，因为我是个老失眠患者。如今她走出来了，非常阳光，这次我实在无助，就找到她。Z真的是个非常好的人，听她爽朗的话语就能让人心安。她以她的经验给我出主意，并想着带我去三医院（精神病院）看。无奈我这时健康X是黄X，无法进出这些声所。只待黄X转绿再说。我心情低落想哭时（肝郁）时，她陪我聊到半夜十二点。并说等我看好病，在她家住一段时间。
她从这场重病中走出来后，人变得非常通透。她交谊舞又跳得相当不错，每晚都会找风景好的地方跳交谊舞。而且她又有个小团队，生活过得丰富多彩。Z说住在她家后，她就会让我跟着她到处去玩。
她给了我几个建议：1，不要怕失眠，睡不着时，深呼吸让自己放松，慢慢入睡，这方子她说很奏效。
2，什么都是云烟，凡尘俗事要看淡。
3，给自己好的暗示。要时时对自己说：我很阳光，我很美丽，我很快乐。心情糟，也要时时保持微笑，尽管这微笑是装出来的，但装久了，假的也成真了。
4，在对着有山水的地方大喊，喊出郁气。
在抑郁的日子里，我也在思考：1，我对人对事不豁达，爱纠结，放不下，这也是我落到这田地的原因。当然也有更年期的原因。
2，为什么我一失眠就容易陷入抑郁？人家失眠几年，几十年的状态也比我好。那是因为我从骨子里惧怕失眠。因为失眠太痛苦了，而且失眠会导致容颜的衰老。我太在意我的健康，我的外在，还是执念深。还有失眠 是个让我无法掌控的疾病，我对于无法掌控的毛病就会害怕。失眠时间一长心就会慌，容易沉浸在负面情绪中。而像胃病，盆腔炎那些知道如何调理就不会放在心上。所以我要克服惧怕失眠的心理，坦然面对之。况且随着年岁的增长，睡眠自然会有所减少。要科学地看待这个问题。
以下几条是我在这件事上的感悟。1，凡人总是有执念的，只是深浅不同而已。了脱生死，又有多少人能参透生死。但时间会让你放下那些执念。比如AB，虽然这次x情严重，但我也没有当初那么惧怕了。
2，活着就是件高兴的事，因为我过着的这天，是许多人想过而过不上的，要珍惜呀！同时活着就有希望。一切都会过去的。
3，多做少想，大大咧咧过才活得自在。
4，生活无常，谁知道明天的事呢？但我要活着的每一天都过得开心，有生活质量，所以要战胜它。而且希望它是最后一次困扰我。
5，面对和接受也是我要学习的。
昨天下午和友友逛汝水公园，对着湖水大喊了几声，感觉胸口堵着的气顺着气管从口里呃出来了，郁气消散了些，没那么难受。晚上又和儿子说笑了一阵。睡觉时，吃了安眠药，只睡着三个小时。醒后在床上翻腾了一个小时，索性不管它了，不强制自己入睡，平躺在床上做深呼吸，别说还有效果，断断续续又睡了二个来小时。加起来也有五个小时了，前晚只睡了二个小时，进步不小。其实我知道我还是心理上的失眠，睡觉不放松哪能睡得着？只是要克服这个心理障碍不容易。
人间是苦不堪言，但人间有温情，有春花秋月，有阳光星辰，有美食美景……所以还是值得来一趟的。继续加油吧！
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