爱自己，从跑步开始！

image.png

爱自己，从跑步开始！

我是一个很容易被别人感染的人。近期认识几个跑马拉松的朋友，其中一位朋友力数跑步的好处，而且更为神奇地是她一年内从一个没有跑过步的新手跑进马拉松！成绩居然不错！跑进马拉松，我倒没兴趣，我感兴趣是减肥和健康！

今天是我计划跑步第一天。起床6：00，换好衣服，便向体育场跑去。慢跑了一会，之后步行。沿着体育场外的马路步行，看到跑道上穿梭的跑步的人群，跑步姿势各异。到达体育场门口大约6：30，突然冒出一个念头“太晚了，还是不要跑了。从没跑过步，别人会不会笑话？”随即升起一个念头。“我为谁跑步？为自己跑步。”

步行进入体育场，之后在跑道上慢跑。昨天从网上查询正确跑步姿势。我跑得很慢，因为我第一天跑步，我感受双脚外侧脚掌先着地、之后整个脚掌着地，用鼻子吸气、嘴巴慢慢呼气，还有前后摆动的双臂。用心体验着身体的感受，我匀速慢跑。一个又一个跑步的人超过我，我没有感觉，我为我自己跑步。

按照我以前的计划，第一天我准备沿跑道跑3圈，朋友却说我可以跑5圈，于是决定跑5圈2公里。我按照自己的计划，慢慢地跑步。当我累的时候，想起朋友告诉我可以快速前后摆动胳膊，带动身体跑，我尝试快速摆动双臂，却发现脚步不由自主地快起来，赶紧放慢双臂摆动速度，慢速跑步。

跑完3圈的时候，为自己小小欢呼，为自己竖了两个大拇指！跑完第4圈，同样为自己欢呼！跑第5圈的时候，遇到了熟识的跑马拉松的朋友，朋友为我能来跑步而高兴，叮嘱我不用跑太多，坚持就好，十天后按20%的比例增加跑的路程。朋友同时叮嘱我跑步完后去做拉伸运动。

轻松跑完5圈，去健身器材做拉伸运动，之后，朋友过来，教导我如何拉伸。

步行回家，7：05。

到达单位，向几个熟识的同事告知我跑步事宜，同事说贵在坚持！告诉同事，我的小目标是2019年元旦早上跑5公里，作为2019年的新年礼物！

我不知道我为什么要跑步，或许为减肥，或许为健康，或许是为享受大汗淋漓的感觉，或许是体验和自己身体在一起的感觉！我只知道第一天跑步的我是快乐的，同事说我脸上洋溢着神采！

写此文，纪念我第一天跑步！

跑步，从今天开始！爱自己，从跑步开始！

image.png