在知乎上看到有一个人提问:
我能做到定期健身,按时作息,饮食健康规律,但是不能静下心看专业课的书,这是缺乏自制力吗?
有一个回答让我深受启发:
我跟你是反的,每天在读书上花大量的时间,健身却总是三天打鱼两天晒网,一曝十寒。
原因其实很简单,就是还没有从中获得足够的正反馈,形成良性循环,说直白点就是没有尝到甜头,激励你不断做下去。
越是喜欢锻炼的人,就越能感受到锻炼身体的好处,读书同理。
所以,人们是做得越好的事越有兴趣。如何在开始培养自己新习惯的时候提供正反馈就非常关键了。囚徒健身就是一个非常好的例子,用次数和动作来让人可以看到自己在进步,每次锻炼都有进步,自然就会越练越有兴趣。
同理,现在要学英语,也要设置一个这样的机制,让自己每天都增加几个单词,每天都感觉自己在进步,这是非常重要的感觉。
开始训练写作的时候也是这样的,从能写500字,到写800字,最后1000字,现在一天写3000字都没有问题了,打字速度也变得越来越快了。这就是一个正反馈升级的系统。
那么财务自由呢?如何增加正反馈呢?从细小的地方开始,也许开始第一个月只有100元被动收入,或者一天只有1元被动收入,慢慢想如何提高到2元,或者10元的被动收入。只要关注目标,你就会觉得这个过程并不那么困难了。
正好今天看的TED视频,解释了为什么动力十足的人,专注于目标会让过程变得没那么困难,所以囚徒关注次数其实是非常有效的方法。
人的眼睛是通过大脑来看事物的,而每一个人的大脑观念都不一样,导致看同一个东西,每个人眼里都是不一样的,比如说这个经典例子,同样是半杯水,有的人看到已经空了半杯,有的人看到还剩半杯。
还有视频里的实验,肥胖的人比健康的人,对实验路程的估计会更长,也会觉得更加困难,这也就是为什么肥胖的人更不愿意运动,在他们的观念里,运动总是困难的事情。
运动让自己难受,让自己感觉上气不接下气,所以身体自然会抵抗这种运动。除非是慢慢来,让身体逐渐体会到运动的乐趣。
大部分运动App和教程,都说减肥需要坚持,让人感觉减肥是一个非常困难的事情,让人心生畏惧,连尝试都不敢尝试。其实减肥不需要坚持,而是让人感觉到有正反馈,自然就能有兴趣,而兴趣是不需要坚持的。
换个角度,那些看起来很难坚持的事情,如果有人能长久坚持做下去了,那么就是他已经找到了正反馈的路径,就像没有跑过马拉松的人觉得跑马拉松是需要坚持需要毅力的,其实更需要正反馈,在练习马拉松的过程中跑步其实是会上瘾的,如果长久以来跑步都是一种痛苦,估计也没有多少人会坚持跑下去。
so,找到正反馈路径,就是所谓“坚持”的路径。
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