睡觉的重要性

睡觉对人有着很强重要性。

晚上睡觉的时候，我们的大脑没闲着，而是在回放白天的经历，巩固白天学到的知识。有研究人员做过实验，让一群人白天玩了几个小时的俄罗斯方块，然后晚上的时候扫描他们的大脑，结果发现他们在睡梦中真的产生了一连串几何图形幻觉，他们的眼球也在相应地上下左右转动。睡觉的时候，我们白天用过的神经回路会被重新激活，而且它们活动的速度是白天实际经历的10—100倍。所以，睡眠状态下的巩固，可能比白天的练习更有效。睡眠质量不同，巩固的效果也不同。

除了巩固知识之外，睡眠还有一个非常重要的作用，那就是它能孵化新的思想和观点。我们在白天获得的知识，在睡眠中会被打乱，重新编码，这会激活一些新的想法。我们睡觉的时候，大脑在加速上演事件的各种解决方案，就像是电影里加速了的蒙太奇混剪。这也是为什么有一些科学家确实在睡梦中获得了重要的灵感，比如爱因斯坦自己就说过，他曾经梦见自己坐在光子上，从而获得了关于相对论的灵感。睡眠这么重要的话，机器可以睡觉吗？这个问题乍一看有点离谱，但现在科学家已经设计了好几种模拟睡眠周期的学习算法，打算用到机器上了。机器的进化方向，就是更好地模拟人的大脑。

所以，一方面我们要保证充足的睡眠，另一方面，你可以有意把学习的时间放到睡前，它能让你的学习效果更好。对孩子来说，短暂的午睡也能让孩子巩固上午学到的知识。不过，大脑会根据白天的刺激，自然调节孩子的睡眠需求，所以如果孩子不觉得困，也不用强迫孩子睡午觉。