不知道是年纪大了还是什么原因，每每拿起书要读的时候就打瞌睡，有时候还会走神。今天在《写作公式》这本书中找到了答案，这是没有阅读兴趣，没有体验到阅读的快乐。
佛教和道教经常使用“心流”的技法，让人专注于修行，并从中体会到快乐。心流是指人专注于某种行为时所表现的心理状态。在“心流”状态下阅读，不仅可以全情投入其中，还能体验到沉浸于阅读中的快感，冥想训练，可以帮助我们进入“心流”状态。
冥想训练可以帮助我们清除内心的杂念。初次进行冥想训练，可以从学习呼吸开始。你只需要席地而坐，让自己的身心保持在一个舒服的状态，然后开始做呼吸训练就可以了。比如，1秒钟吸气，1秒钟呼气，每次呼吸的时长可以根据个人的肺活量来调节。
当你学会如何保持呼吸平稳后，就可以训练数数了。比如，从100开始倒数，一直数到0，每3~5秒钟默数-一个数字 ，每次数错都要重新开始。当你能顺利地从500倒数至0时，你就可以进行深思训练了。先给自己预设一个目标和一个思考的线头，在调整呼吸后，尝试根据线头去推导，我实系的方案，慢慢地你就可以进人“心流”状态。你将体会到放下一切、专注思考一件事情的快感。
冥想训练的时长，刚开始进行冥想训练的时候、建议训练5分钟即可。随着时间的推移，逐步增加至30分钟。条件允许申更长时间。
特别提醒:不要在睡前2小时内做冥想训练，否则可能会不利于睡眠。
明天早上开始冥想训练。
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